Дневник питания за 05.05.2022

Наши малышевские врачи из моей любимой передачи сегодня утром ели сало ,но не на хлебе ,а у меня слюнки текли .Они одобрили этот продукт в колличестве не больше 12 г в день ,а я всегда ворчу на мужа ,зачем он его покупает ,меня соблазняет ведь вкусно же ,особенно на голодный желудок ,кто бы отрицал .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	40	108	4.4	9.2	2
Сырник творожный	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	20	36.6	3.7	0.7	3.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	350	356	20	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	250	510.5	30.3	39.3	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Печенье с Отрубями [Слодыч]	7	29.4	0.6	0.9	4.7
Итого	442	619	32	40	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	106	93	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат рыбный	150	295	21	6.6	37.7
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	12	63.6	0.6	3.7	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	421	536	42	17	51
Итого за день	1379	1633	96	74	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 05.05.2022 18:56

То что они одобрили можно смело умножать на три раза. Для щитовидки 30 гр сало в день самое то.

Майя 05.05.2022 19:43

12 гр- это для тех кто сало не любит. А вот 30 уже понятно, но это почти 300ккал

Анна 05.05.2022 21:48

Сало-это вещь👍Без него никак вообще. Я ем без хлеба, с луком)

Oksana 05.05.2022 22:16

Я отстала от жизни, в мзр постоянно слышу, что сало полезно, а до этого все холестерином пугали... Я все ж предпочитаю растительные масла...

Валентина Николаевна 05.05.2022 22:16

Сало люблю, Смущаюсь

вот только купить вкусное проблема.

Виктория 05.05.2022 22:25

Ой-ля-ля, и я где- то читала, что 30 грамм сала в день даже рекомендуют всем

Марина 987 05.05.2022 22:27

Майя, тогда 30г вместо обеда с луком

Ой-ля-ля 06.05.2022 07:49

Майя, сало это не тот жир который нужно бояться. Намного опаснее рафинированые масла. Конечно у каждого своя норма сала. У меня 20 гр в день. И я ведь калории не считаю. Вес моей тарелки 300 - 350 гр. В этой тарелке пропорции белка,клетчатки,углей соблюдены.

Ой-ля-ля 06.05.2022 07:50

Валентина Николаевна, научитесь сами солить. И искать не придётся. И вразы дешевле выйдет.

Ой-ля-ля 06.05.2022 08:45

Oksana, где-то читала холестерин образуется при гликации когда готовишь еду, жаришь. В этой корочке всё дело. В корочке сочетание жир + углевод (сахар). Поэтому готовлю в духовке, тушу или варю. Очень редко жарю.

Валентина Николаевна 06.05.2022 10:38

Ой-ля-ля, Да, вы правы. Хорошо