Марина 987
04.05.2022 23:45
Дневник питания за 04.05.2022
Всем спокойной ночи !День у меня не простой сегодня .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 350 | 200 | 11 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная, с солью |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| пангасиус запеченный |
70
|
64.8 | 8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
6
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Белый Сыр из Жуковки] |
20
|
64.4 | 3.1 | 6 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 366 | 238 | 13 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты в Майонезе с Горбушей [Золотая Fishка] |
200
|
344 | 6.2 | 35.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Вафли в Шоколаде [Яшкино] |
8
|
42.4 | 0.4 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 384 | 461 | 8 | 40 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Салат Рыбный с Горбушей по Рецепту Spar [SPAR] |
150
|
208.5 | 12 | 15 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 260 | 269 | 13 | 15 | 16 |
| Итого за день | 1360 | 1170 | 46 | 78 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
