Дневник питания за 30.04.2022

Сегодня мерила одежду к лету и чуть не расплакалась .Почему год назад я так хорошо худела ,а теперь не получается.Возможно ответ расскажет этот доктор .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	65	48.8	5.5	2.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	386	332	20	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
пангасиус запеченный	80	74	9.1	3.4	1.4
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Отломи [Акконд]	20	92	1.8	4.8	10.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	420	325	16	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	65	163.1	5.2	15	2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Печенье, с пониженным содержанием сахара	8	39.4	0.7	1.9	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	426	428	19	29	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Корейка сырокопченая (свинина)	20	93.8	2.1	9.5	0
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Печенье с Маком [Лента]	12	37.9	0.4	1.9	4.8
Итого	708	350	9	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	50	68.5	8.6	3.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	13	60.2	0.4	3.4	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	183	170	10	7	15
Итого за день	2123	1608	76	92	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 30.04.2022 17:44

Марина, а вы сдавали анализы на гормоны щитовидной железы? Причина может быть в этом. Как раз эндокринолог Ольга Павлова (из видео доктор) рекомендует это сделать. Можно ещё сдать анализ инсулин натощак и сахар. От этого зависит какую еду в дальнейшем использовать. Ещё такой момент если проблемы с щитовидкой, постоянные стрессы кушать нужно три раза в день без перекусов.

Марина 987 30.04.2022 18:15

Ой-ля-ля, Я не могу 3 раза кушать ,голод мучает .

Марина 987 30.04.2022 18:18

Ой-ля-ля, Год назад ,когда я худела ,мне ,совсем не хотелось есть .Ела по немногу потому что надо .Я даже тогда немного пугалась ,почему у меня нет аппетита ,нет ли какой не хорошей болезни .А теперь хочется есть постоянно ,и хотя я не сильно то переедаю ,как мне кажется ,а вес ползет вверх .Да ,надо сдавать анализы .

Марина 987 30.04.2022 18:22

Марина 987, Я рано опубликовала ,еще будет ужин ,буду корректировать дневник ,дописывать ,так как еще 18.30 ,а я поздно ложусь спать .

Ой-ля-ля 30.04.2022 18:30

Марина 987, при инсулинорезистенции такая тяга к еде бывает. Это когда инсулин выше положенного поднимается. Вроде диабета нет, но показатели выше среднего лабараторного референса . Страшнее всего доктор посмотрит и скажет у вас всё нормально. Ведь за пределы лабараторных значений инсулин же не вышел. Но когда он выйдет тогда поздно пить Боржоми когда почки отвалились😉 Если лабараторные значения 1,9 - 23, то нормальный инсулин считается 4,5 или 6.

Elena 30.04.2022 19:38

С каждым следующим разом вес уходит все сложнее и сложнее.

Марина 987 30.04.2022 19:49

Elena, То то и оно .

Марина 987 30.04.2022 19:53

Elena, Главное ,и все ела ,и конфетки ,и мучное по немножку ,а вес уходил и значительно ,а теперь нет .

Elena 30.04.2022 20:13

Марина 987,А убрать сладкое и мучное никак не получается? Мне кажется, что как только откажитесь от этих продуктов, вес сразу пойдет вниз. Конфеты можно заменить на горький шоколад.

Olga 30.04.2022 21:54

у меня такая же ерунда. год назад вес хорошо уходил, а сейчас не хочет. и тоже постоянный голод. но у меня кажется стрессс...какая то неопределенность жизненная.. и все что происходит в стране , тоже думаю влияет.

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2022 22:01

посмотрел первые 3 минуты, - много слов совершенно ни о чём. У неё самую малость устаревшие знания, несмотря на то, что как бы диетолог, что заявляет. А уж посмотрел про кето, у неё есть видео, - там просто бред. Но кому-то нравится и ради Бога... Широкая улыбка

p.s. Не в тему, но такой вопрос к женщинам и это не придирка, - она вообще правильно накрашена, мне одному кажется, что, мягко говоря, вульгарно даже не для врача? Смущаюсь

Марина 987 30.04.2022 22:36

Olga Ch, Да ,конечно же .

Марина 987 30.04.2022 22:40

Юджин (кето+ИГ), Вот вот врачи друг другу завидуют ,а мы страдаем ,думала только у артистов так .

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2022 23:13

Марина 987, все люди разные, а кто кому завидует и в чём, как Вы думаете? Надо подумать

Я понимаю, что Вы в кето не разбираетесь и в медицине тоже, ничего страшного, но поведайте мне свои опасения... Широкая улыбка

Светлана. 01.05.2022 07:54

Я когда ела три раза в день постоянно хотела вечером есть.Сейчас я ем в 10,13,16,19 часов Между приемами пищи вода.Спать ложусь в 22 часа.Если перед сном захотелось кушать то сьедаю вареное яйцо или 10 орехов фундука запиваю водой.Голод уходит и я спокойно ложусь спать.И я похудела уже на27 кг .