Дневник питания за 27.04.2022

День обычный ,ничего примечательного.Хотя ,может плюс ,что научилась сворачивать пустые пакеты в треугольнички .Будет и порядок и,чем себя занять на кухне перед телевизором ,вместо еды .Легче отказаться от вкусняшек на ночь .А теперь послушайте веселую песенку Мясникова в тему .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Мидии	10	7.7	1.2	0.2	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	374	246	12	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	100	141	20	4.1	6
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	108	61.6	1.5	4.4	3.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	428	323	24	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Корейка копчено-запеченная (свинина)	45	213.8	4.6	21.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	5	10	0	0	2.5
Итого	280	351	6	30	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	50	31	5.5	1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	40	56.4	8	1.6	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сушки простые из муки 1 сорта	6	19.9	0.7	0.1	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	426	253	17	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	50	70.5	10	2.1	3
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	50	85	5	7.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Отломи [Акконд]	28	128.8	2.5	6.7	14.6
Итого	358	363	19	20	25
Итого за день	1986	1594	80	85	121