Дневник питания за 26.04.2022

Продолжаю играть в игру ,намыла полы плюс немного частично разобрала балкон .Мои разноцветные косточки мне действительно помогают .Даже когда устала и легла полежать ,решила поделать упражнения лежа для ног ,так хотелось передвинуть еще одну косточку .Зачем?.Те ,кто играет в компьютерные игры ,меня поймут ,азарт .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кулич пасхальный	60	192.2	4.1	8.6	26.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	335	442	12	29	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	50	237.5	5.1	24.1	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	63	302	7	28	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Суп грибной	350	91	4.6	6.3	4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	475	197	7	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Итого	303	347	10	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	455	204	11	12	11
Итого за день	1631	1492	49	105	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 26.04.2022 22:03

Марина, чтобы придумать чтобы не забывать пить воду? Специально счёты не хочу покупать. Что можно из быта взять?

М. Асадли 26.04.2022 22:12

Ой-ля-ля, конечно. Спички. Из полного перекладываете в пустую когда пьете воду.

М. Асадли 26.04.2022 22:12

Ой-ля-ля, тоесть в ящичек

Марина 987 26.04.2022 22:16

Ой-ля-ля, Можно спички ,правда .Счеты дают комплексный подход .Тут и вода и прогулки ,и упражнения ,и медитации(молитвы),и салаты и витамины ,и водные процедуры .

Ой-ля-ля 27.04.2022 05:32

М. Асадли, спички самое то. Спасибо.

Ой-ля-ля 27.04.2022 05:33

Марина 987, у меня всё остальное как по маслу идёт. Вода тоже, но иногда сбиваюсь со счёта 😁

Светлана. 27.04.2022 08:26

Вы правы это азарт.И пусть он никогда от нас не уходит.

Валентина Николаевна 27.04.2022 15:31

Ой-ля-ля, У меня воду считают фасолинки. Смущаюсь

Стакан - фасолинка в вазочку на полке. Утром высыпаю нужное количество на день и опять; стакан выпила - фасолинку в вазу. С улыбкой

Ой-ля-ля 27.04.2022 16:01

Валентина Николаевна, тоже классно 👍👍👍
Спасибо 🤗🌹

Лариса 27.04.2022 16:01

У меня с водой все просто.
1. Утренний стакан при пробуждении (или запиваем таблетки) + вечерний стакан и того 400-500 гр.
2. Кофе утром + чай обед/ужин и того+ 600-750гр
3. Оставшуюся воду делю на 3-4 приема за час или полчаса до еды. Через 2-3 недели привыкаешь и считать не чего не надо, надо просто один раз померить в кружке сколько воды.

Наталья 27.04.2022 16:13

У меня бутылка с водой стоит на столе, перед глазами и всегда рядом кружка с водой. Выпила, сразу долила. Выпивается достаточно за рабочий день, это не считая утреннего стакана, а то и 2 дома. Приехала на работу, сразу стакан. Возьмите, для начала стаканьчик маленький.

Марина 987 27.04.2022 21:33

Лариса, Честно говоря я пока не считаю ,захотелось попила ,могу несколько глотков ,передвинула косточку ,не насилую организм ,только по жажде .

Марина 987 27.04.2022 21:36

Наталья, У меня кружка с моей стройной фоткой ,недавно в ателье сделала .Из нее пью .Счеты ,ты видишь не только воду ,но и основные здоровые привычки в комплексе