Марина 987

23.04.2022 20:01

Дневник питания за 23.04.2022

Спасибо Клубничке ,продолжу тему мотивации .Сегодня решила поделится своим ноу хау .Еще сразу после Нового года ,я изобрела для себя игру мотивационную.Назвала ее СЧЕТЫ .Заказала на ОЗОНе счеты с разноцветными косточками .Передвигаю влево сиреневую косточку ,когда иду на прогулку ,синюю -водные процедуры ( контрасный душ ,самомассаж ),оранжевые ,когда делаю упражнения во время рекламных пауз,желтые -двигательные дела по дому,голубые ,когда пью воду ,зеленые ,когда ем салаты и фрукты ,салатовые ,прием пищевых добавок и витаминов ,черные ,когда грешу с неправильной пищей (срывы),последние два еще не придумала Начинаю только сегодня .Посмотрю ,что получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	40	190	4.1	19.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	70	233.8	17.3	17.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье с Маком [Лента]	33	104.3	1.1	5.3	13.1
Итого	358	590	25	43	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Изюмом [Ермолино]	100	249	16	13	17
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Итого	304	300	17	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Студень Куриный [Алые Паруса]	100	107	12.2	6.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Кузнечик [Рахат]	14	60.9	0.9	1.8	10.6
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]	20	6.6	0.3	0	1
Итого	434	291	16	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Колбаса Языковая [Рублевский МПЗ]	53	106	5.3	9	0
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	407	401	21	25	20
Итого за день	1503	1584	80	98	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 23.04.2022 20:10

Jade Bratz, Замечательно и обязательно ,как такое важное действо забыла :медитации ,молитвы ,аффирмации ,будут у меня розовые косточки .

Марина 987 23.04.2022 20:13

Jade Bratz, Массажи у меня идут второй строкой синие ,сюда входят водные процедуры ,контрассный душ и,самомассажи ,рук ,лица ,живота ,ног .Сделала что то ,передвинула косточку влево

Светлана 23.04.2022 20:22

Не поняла, для чего такие счёты, но я бы на Вашем месте сейчас обратила внимание на витамины с минералами - это же на здоровье влияет,слишком уж их мало у Вас...

Марина 987 23.04.2022 20:31

Jade Bratz, Нет ,косточек достаточно на одной строке .

Марина 987 23.04.2022 20:34

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, Это первый пробный день ,в конце я в блокноте буду писать число и писать через запятую ,сколько косточек .Пр.1,о,о,1,.......

Марина 987 23.04.2022 20:36

Очень наглядно ,и появляется азарт ,как можно больше косточек перевести справа налево .

Пчела 23.04.2022 20:54

Прикольно! Это ж к чему угодно можно приспособить! Надо взять на заметку 👍🏼

Продуктовый адвокат 23.04.2022 20:58

Оригинально.)

Нектарина 23.04.2022 21:16

Спасибо за идею, надо попробовать!)) Вдруг цвет сработает. А то я вместо мотивацции веду психологическую игру с мозгом: так ему и говорю - надо то или это сегодня, обязательно сегодня, сделать, а то завтра не захочется, не заможется, просто передумаешь... И вот на этой неделе одно дельце то мы с ним не сделали, даже два. Сидим сейчас на диванчике, заедаем свою лень печенками! Заскучала

Майя 23.04.2022 21:17

Гениально!👏

Валентина Николаевна 23.04.2022 21:56

Гениально то - гениально, но что-то черные косточки впереди! Смущаюсь

Марина 987 23.04.2022 21:59

Валентина Николаевна, Это пока ,первый день .Натренироваться надо ,будем стремится как можно больше косточек передвинуть влево ,а черные ,чтобы остались на месте .Каждый день ,новая игра .

Марина 987 23.04.2022 22:00

Валентина Николаевна, Систему только налаживаем еще .

Валентина Николаевна 23.04.2022 22:04

Марина 987, Ага, ага. Широкая улыбка

А система -то сразу показывает "грешки" хозяйки. Широкая улыбка

М. Асадли 23.04.2022 22:13

Могу посоветовать вам метод ведения дневника - буллет джорнал.

Клубничка 23.04.2022 22:18

Очень интересно придумано! Хорошо

Марина 987 23.04.2022 22:28

М. Асадли, Это что то новенькое ,не слышала .

Марина 987 23.04.2022 22:29

М. Асадли, Где посмотреть?

Марина 987 23.04.2022 22:34

Валентина Николаевна, В этом то и соль ,сразу все видно .На самом то деле ,я веду эту игру уже 3 ий день ,а фотка сделана в 1й ,на 2 ой результаты были уже значительно лучше ,придешь на кухню ,и водички сразу хочется попить ,и салатик сделать ,и поупражнятся лишний раз ,чтобы косточку передвинуть .А контрасный душ ,какая прелесть .И помассировать себя не забудешь ,все наглядно ,как на ладошке .

М. Асадли 23.04.2022 22:49

Марина 987, https://youtu.be/Fw8tOlko6S0

Пишите в ютубе «буллет джорнал». Это метод ведения дневника, только структурированно. Пишете ежедневные дела, в течение дня ориентируясь на них корректируете свои действия, в конце дня пишете успехи/достижения/события/результаты. Система очень лёгкая, и НА ПЕРВЫХ ПОРАХ может казаться что сложно. Я лично учился пользоваться 4 месяца. Потом как пошло...

Марина 987 23.04.2022 22:51

М. Асадли, Чего то долго учится ,сложновато .Счеты прямо как для детей .

М. Асадли 23.04.2022 23:01

Марина 987, Окей, четки тоже делают свое дело))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2022 06:24

Марина 987, я думала, что меня уже удивить сложно.. Удивила... Такие как у тебя на WB cтоят 1400рэ..
А вот другие..

Марина 987 24.04.2022 10:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), когда искала ,был большой выбор

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2022 10:13

Марина 987, я уже придумала, из чего самоделку сделать.. Теперь думаю, надо ли оно мне.. ))

Марина 987 24.04.2022 10:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Думаю ,Вам не надо .У Вас цель достигнута ,приложение по целям есть и освоено ,огород,начался .Может осенью и зимой .А мне надо обязательно ,мой вес вверх полез предательски .Хватаюсь за любую соломинку .Да и стрессы наслаиваются один на другой ,уже локти сохнуть стали до боли ,что к врачу придется идти .

Марина 987 24.04.2022 10:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), На мне посмотрите как работает ,потом сделаете ,если надо будет .