Дневник питания за 15.04.2022

Сегодня с утра не заполняла дневник до вечера ,но потом немного напрягла память и вспомнила ,что ела .Нет ,это не лучший способ вести дневник .Обычно пишу сразу или записываю в блокнот .Погуляла не много ,доделала важные дела .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	335	212	10	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Итого	220	195	10	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде	400	108	0	0.3	27.6
Итого	500	364	11	6	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	80	67.2	1	3.1	8.6
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	25	100	0.1	10.5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	445	381	9	16	48
Итого за день	1500	1152	41	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.04.2022 05:46

Пообедать у Вас не получилось?

Марина 987 16.04.2022 07:00

Валентина, Просто не записывала весь день ,а потом не вспомнила ,что ела в обед и был ли он у меня .😊

Валентина 16.04.2022 08:13

Марина 987, я так и подумала: Марина, видимо, совсем закружилась

Liya 16.04.2022 09:42

Тоже стараюсь сразу записывать, а то потом в конце дня сюрприз в виде лишних калорий. И непонятно откуда столько взялось)))) или наоборот недобор, а уже поздно добирать.

Алин@ 16.04.2022 09:44

Тоже два дня не веду дневник, закрутилась в солнечную погоду 🌈🌹🌝

Светланушка 16.04.2022 09:47

привет! тоже считаю важным вести дневник точно, а не по памяти, но последнее время сама не готовлю, поэтому использую приближенные рецепты, наверняка, погрешность в калорийности присутствует...