Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

11.04.2022 19:12

Дневник питания за 11.04.2022

Сегодня "нарубила "себе морковных дров ,точь в точь как у кого то на днях на картинке,но как то к ним надо привыкнуть.Нужна перезагрузка ,а для этого надо поголодать ,тогда и 🥕🥕🥕🥕 морковка покажется пироженкой ,не так ли ?😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Молочный Шоколад с Орехами [RED]	22	84.3	1.8	6.2	9
Итого	302	289	11	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	367	367	11	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Папайя Сушеная [Ашан]	25	100	0.6	2.8	18
Итого	485	314	14	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	25	36	5.4	1.4	0
Творог мягкий 4%	85	63.8	7.2	3.4	1.1
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	20	47	0	0	11
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	330	147	12	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	25	84	1.4	8.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	6	24	0.2	0.3	5.2
Итого	231	151	3	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	50	74.8	8.1	3.8	2.2
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Соус грибной	20	16.4	0.2	1	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	315	202	10	7	23
Итого за день	2150	1587	65	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Elena 11.04.2022 19:38

У меня после голодания всегда просыпается "Жорик", которого очень сложно обуздать.

Марина 987 11.04.2022 23:10

Elena, Тоже верно .

Мария Матейчик 11.04.2022 23:13

Морковка когда она сладкая очень даже пироженка)))) вкуснее многих яблок

Ok-sana 12.04.2022 08:09

Мария Матейчик, да,я тоже на морковку перешла вместо яблок. От нее нет такого дискомфорта ,как отяблок.

Интересные блоги

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%