Марина 987
04.04.2022 20:57
Дневник питания за 04.04.2022
Опять с утра в делах ,только освободилась,а уже 21 ,ну ,может
,выйти у подъезда постоять ,подышать свежим воздухом .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
98
|
110.3 | 5.9 | 8.1 | 3.1 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Студень Сибирский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка] |
100
|
40 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
30
|
91.5 | 2 | 4.5 | 9.3 |
| Итого | 474 | 320 | 20 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
120
|
135.1 | 7.2 | 10 | 3.8 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Лобио |
50
|
41.8 | 2.2 | 1.2 | 5.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 563 | 279 | 14 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное море" |
53
|
36.3 | 0.5 | 1.9 | 4.2 |
| Лобио |
45
|
37.6 | 1.9 | 1.1 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Студень Домашний [Снежана] |
75
|
46.5 | 8.3 | 1.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
36
|
129.6 | 3.2 | 9.3 | 7.9 |
| Итого | 424 | 279 | 14 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
100
|
50 | 7 | 2 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 322 | 193 | 15 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из Творога с Изюмом [SPAR] |
100
|
216 | 11.3 | 10.4 | 19.9 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 293 | 257 | 14 | 12 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
50
|
76.5 | 12.3 | 2.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 155 | 94 | 12 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2231 | 1425 | 92 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
04.04.2022 21:09
Погулять и подышать свежим воздухом перед сном не помешает. Сон
будет крепче.
Марина 987
04.04.2022 21:11
Elena,
Жду ,рыба еще допекается .
miracle
04.04.2022 22:23
У нас сегодня потрясающий месяц! Сам весь светится, а ещё четко
видно пятно темной луны)
