Дневник питания за 03.04.2022

Сегодня ходили в кино ,муж захотел .Поехали наобум ,какой фильм будет на ближайшем сеансе .Смотрели про собачку Лулу .Но ,у меня ,навернное ,витаминов не хватает .Пол фильма продремала .На обратном пути зашли в Ашан .Купила семена брокколи ,возможно ,посажу в этом году .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	50	98	5.5	6.9	3.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	266	191	8	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	29	88.4	1.9	4.4	9
Итого	359	330	23	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Брынза с Укропом [Крошка-Картошка]	50	144	4.7	13.9	0.1
Грибы Опята Осенние Соленые [ВкусВилл]	50	10	0.2	0.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	25	125.5	1.2	6.2	15.9
Итого	475	394	9	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	50	141	7.2	11.6	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	36	120.2	1.6	6.7	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	306	326	11	19	24
Итого за день	1406	1242	52	71	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.04.2022 11:16

А я уже и не помню, когда последний раз в кино была... По крайней мере как ковид начался - точно не ходила💐.

Алин@ 04.04.2022 14:21

Светлана158/60;ИМТ24,второй раз в РИО вышла, а в субботу на роллердром , но опять тихо сидела в сторонке Дарю цветочек

Мария 04.04.2022 15:03

а у нас брокколи не пошли( вообще капуста не особо хорошо растет, зато посадила рукколу на подоконнике, и уже через три недели можно собирать урожай)))

Светлана 04.04.2022 16:41

Алин@, у нас тоже РИО есть😊.

Алин@ 04.04.2022 18:00

Светлана158/60;ИМТ24,хорошо, можно погулять в плохую погоду, Дарю цветочек

мороженое или блинчик в теремке купить, сейчас заметила, что многие секции закрыты Печально

Светлана 04.04.2022 19:29

Алин@, туда на автобусе от меня ехать надо - я там всего только пару раз была💐.

Марина 987 04.04.2022 20:59

Светлана158/60;ИМТ24, А что такое РИО?

Светлана 05.04.2022 07:59

Марина 987, у нас это торгово-развлекательный центр. Магазины, кинотеатр, кафе, рестораны, аттракционы, выставки разные. Летом около него много всевозможных оригинальных аттракционов - разные высокие качели, карусели для детей и для взрослых. Цирк если в город приезжает - тоже около него располагается. Вообщем всё для шопинга и отдыха.