Дневник питания за 01.04.2022

Как то странно ,второй день гулять не выхожу .Но зато борщ на выходные сварила и взвесилась сегодня ,был отвесик .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	90	103.6	9.2	4.7	6.1
Лобио	47	56.8	1.8	3.5	4.6
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	362	261	13	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Салат "Красное море"	52	35.6	0.5	1.8	4.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Итого	399	289	13	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Итого	352	242	5	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Дуэт [Спартак]	10	40.9	0.3	1.4	7
Итого	10	40	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	473	307	15	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	100	120.9	3.9	7.5	9.7
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	100	189	5.1	7.1	26.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	309	9	14	35
Итого за день	1996	1499	57	58	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 01.04.2022 22:13

Круто, что отвесик) я давно их не наблюдаю) но и не парюсь)

Алин@ 01.04.2022 22:17

Отвесик, завидую, у меня не получается, удачи😘

Марина 987 01.04.2022 23:29

Алин@, Небольшой ,может ,удачно перед взвешиванием комнату тишины посетила .😊

Алин@ 02.04.2022 16:14

Марина 987, 😏🤔🌹🌹🌹

Ольга63 02.04.2022 18:44

Отвесы бывают и без прогулок- я так 10кг без всяких тернировок сбросила,а вот потом организм заставил меня работать) помогли марафоны. Жаль,что недавний пропуситила.