Дневник питания за 31.03.2022

Сегодня у меня день ВАЛЯНЬЯ и БОЛТАНЬЯ .Ну ничего ,диван на спине тоже иногда надо носить ,а уж с подружкой поболтать пол дня сам Бог велел .Зато узнала главный секрет быстрого похудения ,только не смотрите это видео ,а то и мзр уже не понадобится 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Фарш Куриный [Куриное Царство]	50	90	6	7.5	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Кузнечик [Коммунарка]	9	37.2	0.4	1.3	6.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	509	232	9	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	102	47.9	0.8	0.4	8.3
Груша	52	24.4	0.2	0.2	5.4
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Фарш мясной с луком	30	117.5	10.6	8.1	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Карамель Кузнечик [Рахат]	5	21.8	0.3	0.7	3.8
Итого	339	222	12	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Фарш Куриный [Куриное Царство]	100	180	12	15	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	15	63.3	0.3	1.9	10.6
котлеты рыбные	50	57.6	5.1	2.6	3.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	480	500	20	32	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	80	96.7	3.1	6	7.8
печень	75	97.2	7	7.5	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
ЗАПЕКАНКА из творога	60	98.5	8.8	2.1	10.7
Итого	380	324	20	15	25
Итого за день	1708	1279	62	72	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 31.03.2022 22:03

Светлана К 31.03.2022 22:16

Интересно.. Спасибо, посмотрела

Алин@ 31.03.2022 22:20

🌷🌷🌷

Марина Листопад 31.03.2022 22:46

А советы-то неплохие Хорошо

надо взять на вооружение Дарю цветочек

но калории считать буду Широкая улыбка

Марина 987 31.03.2022 22:55

Марина Листопад, И я тоже ,мне напомнило про долгое жевание ,раз ,и заряженую воду ,два .Остальное уже соблюдаю .

Марина Листопад 31.03.2022 23:01

Марина 987, и то, что ум - пожиратель жира! Это, тоже, верно. Все наши проблемы в голове, в подкорке.
И это пьянящее слово - СВОБОДА - ешь то, что хочется и когда хочется, -СУПЕР Хорошо

Марина 987 31.03.2022 23:10

Марина Листопад, Мне это тоже ой ,как понравилось .

Марина 987 31.03.2022 23:12

Марина Листопад, Да ,и бегать ,прыгать не обязательно ,а просто больше думай ,напрягай мозги ,и будешь худеть .Тоже приятнее ,чем вечером по темным улицам бродить .

Марина 987 31.03.2022 23:24

Марина Листопад, Кстати последний пункт очень даже работает ,когда я срываюсь ,чтобы прекратить жор ,я смотрю ролики с бариатриками ,представляю (по Станиславскому вживаюсь ),что тоже сделала операцию по уменьшению желудка ,и у меня пропадает аппетит ,есть хочется намного меньше и реже .Выходишь из зажора .А там пример с водой и мантрой ,все из той же оперы .

Марина Листопад 31.03.2022 23:32

Марина 987, интересно, а где эти ролики с бариатриками можно посмотреть?

Марина Листопад 31.03.2022 23:33

Марина 987, это точно Ok!