Марина 987
30.03.2022 21:16
Дневник питания за 30.03.2022
Сегодня ездила в Москву ,находила 6500 шагов .Устала так ,что
,когда вернулась легла спать и проспала до 20 часов вечера .Все бы
хорошо ,но под вечер села со своими поужинать и за разговорами и
просмотром тв опять превысила норму .Ну ничего .Завтра постараемся
не доесть .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 226 | 121 | 7 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
80
|
92.1 | 8.2 | 4.2 | 5.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
12
|
50.8 | 0.1 | 1.2 | 8.9 |
| Итого | 301 | 223 | 11 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC] |
1
|
243 | 9.4 | 11.6 | 25.3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Соус Терияки [Ростик'c - KFC] |
30
|
51 | 0.8 | 0 | 11.7 |
| Итого | 352 | 375 | 11 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
75
|
56.3 | 1.5 | 2.5 | 6.9 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
75
|
141.8 | 17.5 | 8.2 | 0 |
| Редька с маслом по 1-78 |
80
|
76.8 | 1.4 | 5.6 | 5.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
12
|
50.8 | 0.1 | 1.2 | 8.9 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
8
|
33.4 | 0.4 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 470 | 428 | 22 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Запеканка из Творога с Изюмом [SPAR] |
150
|
324 | 17 | 15.6 | 29.9 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 370 | 524 | 20 | 27 | 48 |
| Итого за день | 1719 | 1672 | 73 | 78 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Натали
30.03.2022 21:20
Шаги все съели)
Марина 987
30.03.2022 21:20
Натали,
Если бы .
Валентина
30.03.2022 21:39
Читала, что если регулярно и много ходить, то лишний вес можно
просто «выходить».
Марина 987
30.03.2022 21:54
Валентина, Возможно ,но не всем можно
много ходить ,мне врач сказал ,пол часика прошла ,посидела ,дальше
пошла .
Мария Лионова
31.03.2022 01:10
Ох... Как же я скучаю по Москве. Для меня это город любви,
романтики, лирики. Сказки. Хотя и понимаю-шум, скорость. Но, тут
какими лазами смотреть... Вчера незаметно находила 11000 шагов.
Довольна 
Ольга63
31.03.2022 07:25
Прочитала ваш пост и нашла ответ на вчерашний вопрос- как
отдохнули в Москве. Да, эмоциональные нагрузки отвлекают нас от
сосреоточенности на количестве еды)
Елена (имт 23.9)
31.03.2022 07:28
Марина,
Вообще калории потраченные на спорт ни о чем)))
Валентина
31.03.2022 09:03
Ольга63,
ну, альпинисты как раз больше лазают, не ходят. Да и не бывает
альпинистов с лишним весом. На 100% я тоже не уверена, что лишний
вес можно выходить, а вот обратное я испытала на себе. Одно время
жили недалеко от работы и ходила пешком, быстрым шагом. 20 минут
туда, 20 обратно. Потом переехали, и стала на работу добираться на
машине. Через месяц - плюс 4 кг
Марина Листопад
31.03.2022 19:28
Ничего, Вы сегодня в минус 105 калорий втиснулись 
