Дневник питания за 29.03.2022

Сегодня гуляла по делам ,находила 3500 шагов ,завтра еду в Москву ,разгонять тоску 😊,нет ,к сожалению ,не гулять ,а тоже по делам .Сегодня под вечер переела ,стрессы по тв каждый день .К тому же оторвался каблук на сапогах ,а другие не удобные .Что нибудь придумаю ,придется надеть весенние сапоги ,в транспорте и метро не холодно .Белков наела аш на 2 дня ,мне столько не надо ,смотрела тв и не заметила ,когда надо было остановится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	42	47.3	2.5	3.5	1.3
Пшенная каша по 1-278	57	62.1	1.6	1.9	9.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	354	225	10	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	175	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Цветная капуста жареная по 1-238	80	37.6	1.4	2.5	2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Запеканка из Творога с Изюмом [SPAR]	100	216	11.3	10.4	19.9
Конфета Батончик [Рот Фронт]	10	53	1	2.9	5.5
Итого	531	559	40	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	72	82.9	7.3	3.7	4.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	80	14.4	0.5	0.1	2
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	196	127	8	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Конфета Медунок [Славянка]	8	38.1	0.6	1.8	4.6
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	368	397	51	15	9
Итого за день	1624	1372	111	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.03.2022 19:31

Ну вот не зря значит говорят, что за телевизором кушать нельзя. С другой стороны - ничего страшного, излишки выйдут естественным путем. С одного раза урона почкам тоже не должно быть.

Марина 987 29.03.2022 19:44

Валентина, Тоже так думаю

Анна 29.03.2022 23:56

Ничего не будет от одного дня нагрузки Б, а смотреть телек-это самое большое зло для вашего организма)

Елена 30.03.2022 11:18

Как хорошо написала: в Москву ,разгонять тоску 😊

Ольга63 30.03.2022 14:06

Нужно меньше смотреть ТВ и тем более доверять всему, что там показывают. Хотя все грешим покушать за просмотром кино, особенно молодежь. Я сейчас практически телевизор не смотрю. Итак проблем хватает. Я ударилась в разборку шкафов, надо почистить ауру)

Elena 30.03.2022 14:42

Передавайте Москве "привет"! Это мой родной город, но не была дома почти год. Очень скучаю.

KristinkA 30.03.2022 14:50

Ооо уборка и избавление от хлама это прям медитация и разгрузка!!! Это очень приятная процедура, я ее обожаю😃

Марина 987 30.03.2022 21:18

Elena, А я всегда о своем родном Питере скучаю .

Марина 987 30.03.2022 21:20

Ольга63, Очень нужное дело ,но я закрываю ип и делаю перерасчет пенсии ,очень важное дело .Давно собиралась ,но все время что то мешало ,а теперь вот нашла лазеечку ,надо скорее завершить .

Ольга63 31.03.2022 07:08

Марина 987,Пенсия- днло серьезное, это дорога в будущее)

Ольга63 31.03.2022 07:09

KristinkA, действительно на время забываешь обо всем: и плохом,и хорошем.

Ольга63 31.03.2022 07:19

Ну, как немного разогнали тоску? Какой погодой Вас она встретила?