Дневник питания за 27.03.2022

Сходила в гости к старшему сыну ,прогулялась ,хотя сегодня сильный ветер и холодно ,но 4000 шагов по улице находила .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	231	139	8	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	50	57.6	5.1	2.6	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	132	302	7	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
котлеты рыбные	70	80.6	7.1	3.6	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Козинаки	3	12.6	0.1	0.6	1.9
Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка]	5	17.8	0.1	0.4	3.4
Итого	490	299	11	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	346	218	18	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор]	70	254.1	4.3	26.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	470	490	19	37	18
Итого за день	1669	1450	64	91	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.03.2022 20:56

Я шла в магазин, как сильный ветер, меня назад сдувает, 🌹

Марина 987 28.03.2022 08:27

Алин@, Раз ветер сдувает ,значит уже тростинка и худеть не надо.😊

Алин@ 28.03.2022 09:21

Марина 987, хорошо, что вес 66 а так бы унесло, доброе утро, Марина, жесть с погодой, ледниковый период наступил😂🥰🌹

Марина 987 28.03.2022 12:01

Алин@, Я радуюсь ,что не жарко ,жару совсем не переношу ,для меня лучше холод ,бодрит и есть куда спрятаться ,а в жару только возле кондея сидеть (не полезно )или речки ,что тоже проблематично .

Марина 987 28.03.2022 12:02

Алин@, Ох ,и неженки мы .