Дневник питания за 26.03.2022

У меня сегодня скучный выходной .Готовила котлеты из наваги .Муж с сыном уехали на дачный участок .Погулять удалось только под вечер и то немного ,поднялся ветер ,похолодало ,а я легко оделась .Единственная радость ,почистила немного телефон ,появился запас в памяти .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	334	191	8	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Итого	315	160	7	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	63	11.3	0.4	0.1	1.6
Итого	63	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая, любительская	25	105	4.3	9.8	0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты Столичные [Коммунарка]	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	567	405	21	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	97.7	1.8	2.3	17.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	227	134	3	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	210	78	5	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	90	67.5	1.8	3	8.3
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	200	270	22	12	15
Итого за день	1916	1252	69	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.03.2022 01:14

Так давно домашних рыбных котлет не ела... Мама очень вкусные делала из разной рыбы, чаще из выловленной папой озёрной мелочи - плотвы, окушков. Она сначала поджаривала, а потом складывала в утятницу и в духовку. У неё котлетки были очень вкусные, нежные. А вот что она в фарш добавляла - не помню...

Ольга63 27.03.2022 08:32

А я как-то готовила котлеты из готового рыбного фарша ,купленного в рыбном магазине, тоже вкусно получилось, но мамины котлетки действительно затмить нельзя.

Марина 987 27.03.2022 13:27

Светлана158/60;ИМТ24, У нас у кого то здесь были котлеты из наваги,искала в магазинах ,не нашла ,зато вчера купила фарш из наваги (205р 1кг).Стала искать ,что туда добавить ,не нашла ,взяла классический рецепт ,добавила лук ,яйцо ,булку в молоке ,пару ложек муки (на 1кг фарша ). Обжарила и в духовку .Получилось вкусно .

Светлана 27.03.2022 13:39

Марина 987, мама яйцо и муку вроде не добавляла, а вот лук и булку в молоке - возможно. А мамина сестра любила манку добавлять - говорила, что вкусно получается, но я не пробовала💐.