Дневник питания за 24.03.2022

Сегодня у меня чит мил .Ходила сдавать в ремонт телевизор ,сказали ,пойти погулять .Зашла в Пекарню ,чайку попить .Вот и сорвалась на булочку с маком ,а ведь купила домашним .Импульсивное переедание ,а ведь хотела только кусочек откусить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Форель Слабосоленая [Фишерель]	30	59.7	5	4.4	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	403	447	18	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	510	273	18	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Итого	243	292	12	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	100	240	5.9	10.3	30.6
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Булочка с Маком [Архангельск Хлеб]	120	396	10.8	10.8	80.4
Итого	420	636	16	21	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	217	18	9	15
Итого за день	1896	1867	84	89	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.03.2022 08:14

Одно из главных правил худеющих: оставаться наедине с булочками, пирожками и тортиками нельзя!

Натали 25.03.2022 08:22

Ничего страшного. Мозг запомнил, как вам было неуютно, что не сдержались. В следующий раз он убережет вас от такой ситуации! Одна булка-фигня какая! Дарю цветочек

Ok-sana 25.03.2022 09:01

Валентина, да,это золотое правило для худеющих! Никак не могу справиться с этим

Мария Матейчик 25.03.2022 09:06

В булочную желательно заходить с сытым желудком, тогда возможно удастся остановиться после первого укуса. А если уж случилась - добавьте тренировку и сожгите булочку

Ой-ля-ля 25.03.2022 09:17

Один раз в четыре месяца целенаправленно ем чебурек с томатным соком. Тогда в другие дни не срываюсь.

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2022 09:50

Ok-sana,а у меня его нет почему-то... Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2022 09:51

Мария Матейчик написал:
В булочную желательно заходить с сытым желудком

жаль такое на кето нельзя испытать... Плачу

Елена 25.03.2022 09:51

Мария Матейчик,на сытый желудок в булочную пыталась ходить - не помогает. Остановись!

Все равно искушает, если только не уговаривать себя. Это правило помогает только в том случае когда идешь в магазин. Тогда срабатывает. Там же ни кто не ест. Хихикаю

А в булочной только и видишь как все хавают. Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2022 09:52

Ой-ля-ля,

Ой-ля-ля написал:
Один раз в четыре месяца целенаправленно ем чебурек с томатным соком. Тогда в другие дни не срываюсь.

постоянно удивляют какие только сложности себе люди не придумывают, что бы добиться одного и того же... Надо подумать

Ой-ля-ля 25.03.2022 12:24

Юджин (кето+ИГ), вы о чём? Да, подход к себе нашла таким путём. Если вы можете вообще не есть и не срываться - молодец. Люди все разные. И никто не обязан поступать так как вы или я. Тем более не все могут быть на кето и не всем это надо.