Дневник питания за 21.03.2022

Не знаю ,правда это или нет ,но прочитала новость .Думаю мзр овцам будет любопытно.Смотрите картинку внизу .Что то у меня сегодня снова конфетный запой .Надо скорей бежать на прогулку после обеда и до сна ,если не уйду ,будет перебор калорий .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	55	61.9	3.3	4.6	1.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Язык свиной	20	45	3.3	3.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Манго сушеное подслащенное	23	73.4	0.6	0.3	17.5
Итого	353	263	13	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус запеченный	50	46.3	5.7	2.2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	274	238	12	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	100	206	27.3	10	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Свинина мясная	40	142.8	5.7	13.3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Итого	543	581	40	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	50	151.1	13.1	11	0
Груша	188	88.4	0.8	0.6	19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	5	23.5	0.5	1.1	2.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	426	276	14	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	100	17	0.7	0.2	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	372	253	16	13	15
Итого за день	2088	1669	97	83	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 21.03.2022 14:22

Ничего, углеводы-то меньше нормы, вот, на сладкое и тянет Подмигиваю

Елена 21.03.2022 14:29

это же будет ужас. С ним не договоришься, будет от тебя требовать нормативов по полной. Я таких не хочу. И надеюсь, что до меня это не дойдет. Чертовски злюсь