Дневник питания за 10.03.2022

Сегодня встала на весы ,минус 700 гр ,да ,действительно ,был отек после селедки.Но ,все равно вес сильно вырос .И еще одна приятность постриглась в парикмахерской довольно коротко .Сразу помолодела .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	95	107	5.7	7.9	3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	15	26.6	2.7	1.7	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	3	13.1	0.1	0.5	2
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	363	233	14	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Крабовыми Палочками [SPAR]	150	316.5	10.6	26.6	8.7
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	169	405	11	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	70	123.9	12.7	7.8	4.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Изюм в Шоколаде [Джаз]	1	4.5	0	0.2	0.6
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Итого	344	242	16	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]	52	52	10.4	1.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Окунь горячего копчения	100	166	23.5	8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	455	388	37	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	295	75	0	0	17
Итого за день	1626	1346	79	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 10.03.2022 23:35

Классная прическа!

Марина 987 10.03.2022 23:37

Oksana, 😊

Елена 10.03.2022 23:45

Молодец! Я смотрю у вас дипресия ушла в ремиссию? Так держать! У меня так не получается.

Марина 987 10.03.2022 23:47

Елена, Мне помогли пельмени ,УРАЛЬСКИЕ .

Елена 11.03.2022 00:08

Марина 987, Это здорово! А мне еще надо искать. Пока не нашла, как вы. Плачу

Лариса Брусенцева 11.03.2022 02:07

Обожаю короткие стрижки. Минус радует, но отсутствие энтузиазма нет.

Светлана 11.03.2022 08:27

Марина 987, 👍. А у меня нет таких пельменей - папа юмор вообще не любит смотреть, ругается, бездельниками юмористов называет😟...

Натали 11.03.2022 08:42

справа или слева? Хихикаю

Марина 987 11.03.2022 09:25

Натали, Так уже остригли,понятно ,что справа .

Марина 987 11.03.2022 09:27

Светлана158/61;ИМТ24,4, В ютюбе можно посмотреть ,у меня тоже муж не очень ,а я наслаждаюсь .

Ilana 11.03.2022 09:44

я тоже позавчера кончики подравняла.. С улыбкой

Светлана 11.03.2022 15:04

Марина 987, я не люблю видео на смартфоне смотреть, а когда ноутбук включаю - папе не нравится, злится... Ему надо, чтобы рядом сидела и его слушала, или по ТВ смотрела с ним то же, что и он. Уже отвыкла от ноутбука из-за этого😟...