Дневник питания за 09.03.2022

У меня такой же организм! Тоже прибавка случилась за февраль-март... Решила, что надо брать себя в руки..,новые и более точные весы замотивировали... Нужно бороться с внешним влиянием.

Плюс много! Та же самая байда. От праздников и стресса вечные прибавки и расстройства!

Arу, от переедания прибавки, а не от праздников и прочего.

Saadi, да я знаю, но это ощутимый такой провокатор переедания

Приоритеты рулят, все остальное отмазки. Девочки, ищите мотивацию, чтобы с дороги не сворачивать. Успеха вам, он окрыляет.

Лариса Брусенцева, Дело не в мотивации ,а в сознании и подсознании .

Не ругайте себя 🥺 Просто сделайте вывод и идите дальше! Если у плохое настроение ,то сложнее похудеть😁

Не стоит себя ругать. У меня обычно стресс вызывает нежелание есть, но это тоже нехорошо. Пока не взвешиваюсь, но с виду вроде всё нормально Много хожу. Больше, конечно в поисках, исчезающих с прилавков продуктов, но всё же...

Madny, А откуда оно может быть хорошее .

Madny, Кажется я нашла ,что мне поднимет настроение .Ну конечно же пельмени и не простые ,а Уральские .Буду смотреть на кухне на новом тв ,которым недавно заменили сломавшийся .Он смарт ,еще только осваиваю его функции .

Нашла лекарство от стресса .

Мне тоже иногда хотелось временно не публиковать дневники, только для себя вести, подальше от критики, но меня здесь убедили, что лучше публиковать все. Хотя иногда, когда нарушаю свои нормы, не хочется выкладывать это. Но выкладываю и объясняю причины нарушений, чтобы не критиковали. А дальше опять стараюсь соблюдать нормы💐.

Марина 987, супер лекарство и ,кстати ,доказано,что смех способствует похудению

Светлана158/61;ИМТ24,4, да, дневник дисциплинирует. Поэтому как бы не хотелось, но делаю. Поэтому и сдерживаю

Прикольно, а я за это время -5 600.....( нет, весы не сломались))) сошлось так все.

Людмила Борисовна Старостина, удачи💐.

Oksana, а я худею. Аппетита нет. Притом худею с нормального веса. Но и ем то неплохо. И перед КД. Видимо, мой организм так на сильный стресс реагирует. А может и весна, перестраивается

Svetlana Moskvicheva, Везет ,кто на стресс так реагирует ,поому как стрессов в жизни поболее будет .

🔸Людмила Борисовна Старостина, а вообще я уже так привыкла нормы соблюдать, что даже рейтинг 99% уже недовольство собой вызывает. Хотя сейчас у меня рейтинг менее 100% может быть только если сильно перебрала калорий, что бывает очень редко, и поэтому не могу тогда добавить продукты с необходимыми витаминами и минералами, чтобы не добавлять ещё калорий. А в целом у самой настроение лучше, если в основном все полоски зелёные и рейтинг 100%. Сейчас часто только нжк и соотношение калия с натрием бывают не зелёными.
🔸Соль приходится добавлять,чтобы хлора была норма, ну и натрий тогда увеличивается. Хотя, возможно, хлора и так бывает достаточно, так как заметила, что не во всех продуктах даже в основной базе указано его содержание. Вообще подумываю раздобыть пищевую KCl и использовать вместо NaCl, то есть калийную соль вместо обычной натриевой соли - она тоже солёная, но вместе с хлором будет увеличивать не натрий, а калий, и улучшать их соотношение. Но пока не нашла в розничной продаже пищевую калийную соль, только в оптовой, а мне её много не надо. В розничной подобную калийную соль только для питания растений везде продают. По составу то же самое, но кто его знает - может там степень очистки не та, может ещё что... Так что подыскиваю именно пищевую калийную соль в небольшой упаковке. В магазинах здорового питания есть натриево-калийная соль, но не написано, какое в ней соотношение калийной и натриевой соли. Видела в магазине соль в небольших пачках вот с таким составом:В ней в основном всё же натриевая соль, но может пока эту куплю, пока чистую пищевую калийную не нашла в продаже в небольшом обьеме. Удачи Вам💐.

Светлана158/61;ИМТ24,4, Добавить кураги и делов то .

Ok-sana, помогите высмеять 20 кг ))))

Svetlana Moskvicheva, иногда у меня при очень серьезном переживании кусок в горло не лезет. Но такое у меня заканчивается гастритом и язвой., раньше чем похудением.. Так что наверное, организм борется за жизнь как может ..

Я не заходила на сайт две недели. Живу в Украине. Раньше высчитывали и выкручивала уж как могла этот свой рацион питания и еле еле на 1-2 кг в месяц худела. Щас результаты потрясающие во всех смыслах этого слова. Дочь - минус 7 кг; муж - минус 6 кг; я - минус 2 кг. И это за две недели. У меня теперь включилась другая программа внутренняя, накушатся про запас! Всём мира и добра и только приятных похудений

Светлана158/61;ИМТ24,4, У меня ,напротив ,хочу мало есть как бариатрики ,баночками от детского питания ,а ту будет критика .И без критики сейчас не сладко .

Наталья Наталья, У меня свекровь блокаду перенесла ,125г хлеба на день .Выжила ,толстых тогда не было .Прожила 80 лет .

Наталья Наталья, Нет худа без добра ,добра без худа .Мы тут пыхтим ,стараемся ,а Вы сразу в дамки (простите за черный юмор ,не,со зла )

Спасибо, но лучше уж в мирном спортзале худеть .

Марина 987, у меня тоже бывает, что менее 1000 ккал съела, а больше нет аппетита - сытая. Но обычно добираю запланированное, чтобы организм получил всё необходимое. Если только не получается, что меня дома не было, вернулась поздно и перед сном всё запланированное несьеденное сьесть уже боюсь - заметила, что если поздно поела, то вес увеличивается. Но белки, например, в любом случае добираю. И витамины с минералами более менее. А остальное... Один день, думаю, не страшно, тем более у меня средние нормы за неделю и месяц всё равно практически все отличные получаются.
А вообще да - если не напишешь, из-за чего такая ситуация сложилась, то часто критиковать начинают. Поэтому пишу в чем дело, объясняю. И в профиле у себя написАла про свою максимальную калорийность, а в имени рост и вес, чтобы не критиковали.

Светлана158/61;ИМТ24,4Я никак не могу понять ,почему я год назад хорошо худела ,а теперь вес то стоит ,то вверх лезет .

Марина 987, первое время всегда быстрее вес удирает, а потом задумывается... У меня так было, и у многих других здесь. Со снижением веса и калорийность для этого у меня уменьшалась - выясняла на основе анализа своих рационов за более менее длительные периоды💐.