Марина 987
09.03.2022 00:13
Дневник питания за 08.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
52
|
58.6 | 3.1 | 4.3 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
15
|
11.3 | 1.3 | 0.6 | 0.2 |
| Сырник творожный |
25
|
45.8 | 4.7 | 0.9 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Изюм в Шоколаде [Panda] |
40
|
175.2 | 1.6 | 6 | 27.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 352 | 360 | 13 | 13 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 55 | 119 | 7 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
35
|
63 | 0.5 | 0 | 15.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
45
|
167.4 | 2.8 | 7.4 | 21.8 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 553 | 712 | 13 | 40 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской] |
10
|
42.5 | 0.2 | 1.2 | 7.6 |
| Итого | 413 | 79 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь горячего копчения |
150
|
249 | 35.3 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 353 | 297 | 36 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1726 | 1568 | 73 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лариса Брусенцева
09.03.2022 04:20
Рейтинг в праздники у всех просел. Будем исправлять.
Марина Листопад
09.03.2022 21:58
С праздником! 
Марина 987
09.03.2022 22:55
Марина
Листопад, 😋😢
Марина Листопад
10.03.2022 08:49
Марина 987
10.03.2022 09:48
Марина
Листопад, Да ,сегодня уже на 700г меньше ,это был еще и отек из
за сельди .
Марина Листопад
10.03.2022 10:35
Марина
987, а я вчера напилась томатного сока с булочкой. Литр выпила
Сегодня утром привес на кг. Ну, я понимаю, что это вода + угли. Ничего, сольем
Сегодня утром привес на кг. Ну, я понимаю, что это вода + угли. Ничего, сольем
Марина 987
10.03.2022 14:57
Марина
Листопад, Да ,в литре томатного сока соли достаточно много .
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
