Дневник питания за 05.03.2022

Сегодня с утра занималась уборкой ,разборкой кухонного стола ,постелила новую скатерть .Приятно стало для глаза .Потом съездила за заказанными лекарствами .Но ,сознаюсь ,не записывала ,что съела и не взвешивала .Думала ,что пропущу денек .И все же решила вечером напрячь память и вспомнить день .Да ,данные сегодня не точные ,на глазок ,и ,все же ,я рада ,что записала ,не сошла с нужной дороги .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	60	138	6	7.2	13.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	22	93.1	0.2	2.1	16.3
Итого	382	358	14	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо	200	87.8	4.4	4.2	8.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]	50	37.5	5.4	0.5	3
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Итого	315	217	11	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой и Яйцом [Перекресток]	100	228	4.5	7.8	35.1
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	124	336	5	9	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Итого	40	50	7	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]	100	75	10.8	0.9	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Творожный сыр	100	309.7	22.2	10.2	29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Итого	406	464	34	12	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	225	111	0	9	6
Итого за день	1492	1539	73	60	170