Дневник питания за 28.02.2022

Вчера вечером после программы Время показали фильм "Уроки фарси".Очень увлеклась просмотром ,поэтому поздно легла спать .Но ,с другой стороны ,отвлеклась .Сегодня светило солнышко ,поэтому днем немного прогулялась .С питанием ,переедаю ,хотя аппетита особого нет .Блины печь не буду ,ну какие праздники ,всем худеть надо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	56	47	0.7	2.2	6
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]	60	60	12	1.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Ананас Сушеный [Своя Линия]	30	103.2	0	0	25.3
Итого	376	385	15	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	100	130	23	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Запеканка	50	50.1	6.8	0.9	3.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Земляника Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]	15	33	0	0	8.1
Итого	405	259	34	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт Персидская ночь	25	119.5	1.6	6.8	13.4
Итого	225	119	1	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	100	127.8	14.5	6.3	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	455	412	23	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская	120	109.2	23	1.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Вода	200	0	0	0	0
Фейхоа в сахаре	5	11.3	0	0	2.8
Итого	330	130	23	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	310	124	4	1	24
Итого за день	2101	1432	102	53	133