Марина 987

25.02.2022 21:09

Дневник питания за 25.02.2022

Второй день переедаю ,но ничего ,у меня еще с 23 нос потек ,так что сегодня 3й день дома сижу ,но ,под вечер вышла прогуляться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Карамель Кузнечик [Рахат]	7	30.4	0.4	0.9	5.3
Итого	97	114	7	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	62	58.7	2.8	4.7	1.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета]	100	350	5	34	6
Итого	402	468	12	41	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Скумбрия холодного копчения	102	153	23.9	6.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	357	315	26	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	40	127.2	5.9	11.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Торт Персидская ночь	50	239	3.2	13.7	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	415	11	26	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	50	63.9	7.2	3.2	1.7
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Лимоньерки с Лимоном [Полет]	18	79.2	0.9	3.2	11.5
Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета]	30	105	1.5	10.2	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Итого	303	285	11	16	22
Итого за день	1609	1670	69	106	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.02.2022 21:16

Валентина 25.02.2022 21:26

Поправляйтесь !

Марина 987 25.02.2022 21:28

Валентина, В каком смысле поправляйтесь "Поправляйся ,мокушка ,к осени мы тебя зарежем"😂

Марина 987 25.02.2022 21:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 😍

Валентина 25.02.2022 21:34

Марина 987, 😀 в смысле, насморк лечите. А так худейте 😀

Марина 987 25.02.2022 21:35

Валентина, 😄😄😄

Марина 987 25.02.2022 21:36

Валентина, Наверное ,надо ноги попарить .

Валентина 25.02.2022 21:47

Марина 987, значит, надо

Марина Листопад 25.02.2022 21:57

Выздоравливайте Дарю цветочек

Надежда 25.02.2022 22:05

Скорейшего выздоровления!

Марина 987 25.02.2022 22:07

Надежда, Спасибо

Елена 26.02.2022 00:01

Вот это переедает!!! Я вот, например, уже неделю не могу влезть в 1600 КК. Я переедаю. 😒 Всё время хочется чего-нибудь эдакого. 😩Наверное, что-то недоедаб. Организм требует, а я понять не могу. Много жиров есть 😱боюсь отложится в бока. Углеводы это тот же сахар. Опять в бока. А ещё белок еле добираю.

Татьяна Дудина 26.02.2022 00:12

Елена,в бока откладывается не много жира или углеводов, а избыток калорий

Светлана 26.02.2022 01:51

Тоже тортик с 23-го доедаю понемного... Хотя у него не особо большая калорийность - около 200 ккал, специально такой брала (сметанный с малиной и маком, из ВкусВилл, натуральный).

26.02.2022 04:26

Елена,

Елена написал:
Много жиров есть 😱боюсь отложится в бока. Углеводы это тот же сахар. Опять в бока.

Не отложится. Если калорийность дефицитную соблюдаете. Отложится только на профиците.

Марина 987 26.02.2022 09:42

Елена, Я себе поставила цель стремится к 1160 ккал ,максимум 1300 ,поэтому 1600 для меня переедание ,плюс ,каюсь эти дни вся на нервах ,и что то даже не взаешивала ,а записывала на глазок ,хотя так уже давно не делала .