Дневник питания за 23.02.2022

С праздником ,дорогие мужчины !!! Хорошего настроения .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	45	80.1	3.9	2	11.6
Навага жареная, по 1-368	50	84.5	9.2	4.2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ананас Сушеный [Fine Life]	7	23.8	0	0	5.9
Итого	252	191	13	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ананас Сушеный [Fine Life]	4	13.6	0	0	3.4
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Триовит	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	328	168	9	9	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	100	169	18.3	8.3	4.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика]	20	24	3.4	1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Суши с Лососем [Суши Маркет]	45	80.1	3.9	2	11.6
Итого	402	433	33	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	75	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	10	33.4	0.4	1.9	3.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	220	131	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	70	89.5	10.1	4.4	2.3
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ананас Сушеный [Fine Life]	10	34	0.1	0	8.4
Итого	400	222	13	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	3	16	0	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская	60	54.6	11.5	1	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	263	61	11	1	1
Итого за день	1968	1293	85	50	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 18:45

Спасибо! Да, мужики такие, без женщин никуда совсем, - а кто носки, поставленные в угол, постирает, а? Кто пивасик принесёт, пока муж самоотверженно болеет за любимый клуб? А кто ужином накормит, пока родимый читает важную газету? А кто утром галстук завяжет, пока мудрый муж весь в думах о Родине? Сумашествие