Марина 987
22.02.2022 21:23
Дневник питания за 22.02.2022
Погуляла ,поужинала ,буду готовить рыбу и смотреть сериал по Россия
1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
40
|
45 | 2.4 | 3.3 | 1.3 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
8
|
33.4 | 0.4 | 1.1 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 390 | 328 | 11 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
43
|
80 | 3.4 | 4.3 | 6.9 |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] |
50
|
130 | 2.1 | 2.4 | 22 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ананас Сушеный Кубик [Аркада] |
6
|
14.3 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 359 | 354 | 9 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
50
|
125 | 4 | 12.6 | 24.6 |
| Кофе Капуччино для Похудения [Леовит] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 64 | 194 | 4 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши-Роллы [SPAR] |
100
|
230 | 3.1 | 19.2 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ананас Сушеный Язычки [Ашан] |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
1
|
5.9 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 309 | 299 | 5 | 21 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 153 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1275 | 1183 | 30 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ольга63
22.02.2022 21:46
А почему в ноябре такой большой скачок веса?, тоже стрессы?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 21:54
Марина 987
22.02.2022 22:30
Ольга63,
орви
Марина 987
22.02.2022 22:32
А стрессы сейчас постоянно ,то одно ,то другое .
Татьяна
22.02.2022 23:07
А какой сериал смотрите?
Марина 987
23.02.2022 05:21
Татьяна,
Когда закончится февраль ,не особо ,просто ,пока готовлю, что
нибудь смотрю.
Татьяна
23.02.2022 10:57
Марина
987, понятно, что-то с витаминами и минералами маловато вышло(
Марина 987
23.02.2022 11:26
Татьяна,
Витамины буду добирать табетками и добавками .
Марина 987
23.02.2022 11:27
Татьяна,
Сегодня уже наблюдается снижение веса .
Марина 987
23.02.2022 11:42
Татьяна,
Вот туи хороший ролик
Татьяна
23.02.2022 14:36
Марина
987, тогда отлично👍
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
