Марина 987

18.02.2022 19:34

Дневник питания за 18.02.2022

Очень устала сегодня .Надо идти гулять ,а не хочется .Плохое самочувствие .Муж говорит сегодня низкое атмосферное давление .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Капуста Цветная Жареная [Алые Паруса]	70	62.3	2.7	3.4	5.1
Салат "Красное море"	40	27.4	0.4	1.4	3.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Витамин с Плюс [Nutrilite]	1	3	0	0.1	0.6
Триовит	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	620	276	12	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Цветная капуста жареная по 1-238	80	37.6	1.4	2.5	2.4
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	80	102.2	11.6	5	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Говядина, грудинка целая, тушеная	35	115.9	9	8.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Карамель Кузнечик [Рахат]	7	30.4	0.4	0.9	5.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	509	637	31	35	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Чародейка	72	275	3.8	11.2	41.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	222	279	4	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	384	338	26	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	100	127.8	14.5	6.3	3.3
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	255	139	14	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Запеканка творожная	70	95	8.2	1.7	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	158	17	4	11
Итого за день	2310	1829	105	83	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 18.02.2022 19:46

А ещё магнитные бури в новостях обещали, так что Ваше самочувствие вполне объяснимо. Я сегодня тоже с самого утра как квашня.

Марина 18.02.2022 19:54

Я тоже сегодня очень устала .... но пересилила себя и пошла на улицу. Сейчас уставшая и довольная

Ринка 18.02.2022 19:55

ох, я уже пару дней такая, в восемь вечера уже спать хочу. Или бури, или питание виной)

Алла 18.02.2022 20:47

Сегодня то же проснулась, глянула в окно , пасмурно , аж настроение упало, но что делать , сидеть нельзя , самочувствие только хуже становится Печально

небольшая зарядочка , кофеек вот и настрой изменился . Прогулялась , чувствую жить становится веселее.. Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 21:00

и у меня бошка квадратная Я крут

Натали 18.02.2022 22:42

И я сегодня еле приползла, не поняла, что случилось. Пока гладила, чуть в обморок не упала. Но чуть- это не считается)

Лена 18.02.2022 22:56

Магнитные бури до конца февраля, просвет в трех днях, так что в интр посмотрите в какие дни и уже будьте готовы

Алексей 18.02.2022 23:02

Лена, сейчас идут трансформационные процессы планетарного масштаба. Они начались в конце 2020 года, в декабре 2021 они усилились и будут проходить ещё некоторое время. Надо потерпеть

Лена 18.02.2022 23:06

Алексей, ох, надоело терпеть, самой постоянно тошно.

Ольга63 19.02.2022 06:25

Алексей,легко сказать,а когда по целому дню голова болит , не знаешь, как убрать ее,совсем никуда идти не хочется.

Марина 987 19.02.2022 09:42

Ольга63, Вчера у меня было такое состояние ,посветила себе в глаза спец лампой ,выпила 30 г конъяка ,съела кусочек торта Чародейка ,который на балконе с Нового года завалялся и перед сном вытащила насильно себя за шкирку походить вдоль дома .

Марина 987 19.02.2022 09:47

Мало у нас тревог с короной ,с близкими ,еще и международная обстановка так обострилась ,что кажется мы в каком то фильме ,а не наяву .Плюс вчера еще полнолуние было ,когда вышла ,смотрела на Луну и на красивую церковь возле нашего дома .

Ольга63 19.02.2022 10:15

Марина 987,а почему бы нет, надо чтобы удовольствие в жизни присутствовало и не только в виде 13 зарплаты и т.п.

Лариса Брусенцева 19.02.2022 11:04

Девочки, не грустите. Вам привет из Солнечной Сибири. У нас и снег, и солнце. Красота! Погуляю и за себя и за вас.

Elena 19.02.2022 11:51

Девчонки! Что-то Вы начали хандрить! Скоро весна! Откроется второе дыхание. Жизнь прекрасна!

Марина 987 19.02.2022 12:36

Elena, Вы что телевизор не смотрите ?Ничего не вижу ,ничего не слышу .Это хорошо сериалы смотреть ,знаешь ,что это кино .

Elena 19.02.2022 14:39

Телевизор смотрю и, как и все здравомыслящие люди, переживаю. Но оптимизма не теряю.

Надежда 19.02.2022 16:43

Марина 987, телевизор - это зло. Не смотрю уже давно , особенно новости. Людей выводят на эмоции специально.

Cчастливая Бабушка 19.02.2022 16:46

Надежда, все верно. чтобы это понять нужно лишь прочесть учебник "Психология масс"

Надежда 19.02.2022 16:54

Счастливая Бабушка, вот вот, расчет на массы, стрессы ослабляют иммунитет.

Марина 987 19.02.2022 19:50

Надежда, А что Вы смотрите ,я ,например ,не могу готовить в тишине .

Надежда 19.02.2022 20:29

Марина 987, только ноут, новости игнорирую, нервы берегу. Когда прихожу к маме, у нее постоянно тв работает, мне плохо делается. Я вообще тишину люблю.

Марина 987 19.02.2022 20:36

Надежда, У меня нет места на кухне ноут раскладывать ,а телевизор висит ,не мешает ,места не занимает .У нас всего 20 основных каналов .

Марина 987 19.02.2022 20:37

Надежда, Как без новостей ?

Надежда 20.02.2022 06:14

Марина 987, есть каналы без новостей, без рекламы, фильмы.