Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

17.02.2022 18:39

Дневник питания за 17.02.2022

Хочешь ,не хочешь ."Нравится ,не нравится -стройней ,моя красавица"Ты сможешь!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	54	60.8	3.2	4.5	1.7
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Морская капуста хрустящая в пластинах	3	17.6	0	0	0
Итого	322	209	12	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	100	47	1.7	3.1	3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	429	325	15	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	72	133.9	5.8	7.2	11.5
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Салат из Редьки Дайкон [Добрянка]	50	33	0.8	2.3	2.5
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Итого	312	246	11	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	60	50.4	0.8	2.3	6.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	691	310	25	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	85	39.9	1.4	2.6	2.6
Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке	50	63.9	7.2	3.2	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	347	188	12	9	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	30	20.6	0.3	1.1	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	225	63	0	1	12
Итого за день	2326	1343	78	69	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

Татьяна Березовская 17.02.2022 18:48

У вас девиз , просто прелесть! Хорошо

Хорошо

выхожу на кухню и сразу вспоминаю. и жрать охота пропадает. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Натали 17.02.2022 18:54

Отличный настрой!)

Елена 17.02.2022 20:33

какая у вас мотивационная дверь на холодильнике... Хорошо

Хорошо

Oleg 17.02.2022 20:34

Мотиватор хороший, но по-моему там у человечков, которые похудели, что-то не то с осанкой Удивленно

Удивленно

Лопну от смеха!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2022 22:34

Широкая улыбка

Хорошо

Лариса Брусенцева 18.02.2022 04:44

Красавица будет стройной. Разве кто-то сомневается.

Ольга63 18.02.2022 09:30

Oleg,да , особенно у первого.

Ольга 18.02.2022 16:53

)))))) потрясающая дверь у холодильника! Просто блеск! Надписи-огонь!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно