Марина 987
17.02.2022 18:39
Дневник питания за 17.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
54
|
60.8 | 3.2 | 4.5 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
3
|
17.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 209 | 12 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 429 | 325 | 15 | 22 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
72
|
133.9 | 5.8 | 7.2 | 11.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Салат из Редьки Дайкон [Добрянка] |
50
|
33 | 0.8 | 2.3 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 312 | 246 | 11 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
60
|
50.4 | 0.8 | 2.3 | 6.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 691 | 310 | 25 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
85
|
39.9 | 1.4 | 2.6 | 2.6 |
| Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке |
50
|
63.9 | 7.2 | 3.2 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 347 | 188 | 12 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное море" |
30
|
20.6 | 0.3 | 1.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 225 | 63 | 0 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2326 | 1343 | 78 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Татьяна Березовская
17.02.2022 18:48
У вас девиз , просто прелесть! 
выхожу на кухню
и сразу вспоминаю. и жрать охота пропадает. 
выхожу на кухню
и сразу вспоминаю. и жрать охота пропадает. 
Натали
17.02.2022 18:54
Отличный настрой!)
Елена
17.02.2022 20:33
какая у вас мотивационная дверь на холодильнике...
Oleg
17.02.2022 20:34
Мотиватор хороший, но по-моему там у человечков, которые похудели,
что-то не то с осанкой 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.02.2022 22:34
Лариса Брусенцева
18.02.2022 04:44
Красавица будет стройной. Разве кто-то сомневается.
Ольга
18.02.2022 16:53
)))))) потрясающая дверь у холодильника! Просто блеск!
Надписи-огонь!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
