Марина 987

16.02.2022 23:47

Дневник питания за 16.02.2022

День провела дома ,только под вечер выбралась в магазин .С утра было взвешивание ,оно у меня по средам .Привес 1 кг,но ,думаю ,это от селедки .Грустно ,но закономерно ,часто стала есть конфеты .Зеленых точек в календаре мало ,что то надо перестраивать ,скорее всего в режиме дня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	90	101.3	5.4	7.5	2.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Итого	351	215	11	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	42	35.3	0.5	1.6	4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
пахлава	64	286.3	4.4	18.7	25.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	376	475	14	29	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Итого	270	96	9	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	250	55	4.3	0.5	8.5
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Карамель Кузнечик [Рахат]	7	30.4	0.4	0.9	5.3
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	27	82.4	1.8	4.1	8.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	594	387	21	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	20	67.2	1.1	6.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	256	301	9	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	203	7	0	0	1
Итого за день	2200	1554	67	87	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 23:58

конфеты или убрать или с сельдью на утро перенести Дарю цветочек

Татьяна 17.02.2022 00:19

Я теперь точно знаю, что у меня привес был от слабосоленой☝️ скумбрии, а конфетки - это ещё та зараза😂. Вот стоит только одну конфетку скушать и всё - понеслась душа в рай😆. Я даже восхищаюсь теми, кто в дневниках пишет типа сникерс 8 г или 12 г или что-то ещё в подобном роде. Это же какую силу воли нужно иметь, чтобы съесть такой малюсенький кусочечек и успокоиться на этом?! Мой муж вообще покупает чуть ли не каждый день конфеты разные, шоколадки, пындыки разные в виде плюшек, а иногда даже по три ватрушки на вечер и метелит всё подряд после ужина. А еще он меня каждый раз в магазине спрашивает: ,,Танюша, какие конфетки купить?" Нормально? Как будто я их ем, а он их для меня выбирает😂😂😂 Почему такая несправедливость: кто-то трескает всё без разбора и не толстеет, а кто-то кусочек селёдки понюхал, конфетку съел и всё, плюс 1 кг😫😫😫

Татьяна 17.02.2022 00:33

Это только то, что сейчас в комнате нашла, а на кухне ещё лимонные дольки сегодня купил, пряники с начинкой, птичье молоко Roshen и мармелад фруктовый Roshen. Я наверное ни в одну бы дверь не пролезла, если бы помогала кушать все это😂

Марина 987 17.02.2022 06:17

Татьяна, Меня на сладкое тянет только после трапезы ,как говорит диетолог -психотерапевт ,Обложко ,поставить сладкую точку ,именно точку ,а не тире .Еще ,я себе говорю ,что я сыта .И у меня стоит мисочка с тыквенными семечками на столе ,я могу в конце пожевать несколько штук ,все таки это цинк ,для ногтей ,волос ,кожи . Да ,когда я не считала и не записывала дневник ,могла съесть несколько конфет .Мне нравилось ставить сладкую точку полезной конфетой Беловежская пуща ,она большая ,внутри повидло с орешками.Делила ее на 8 частей и ела кусочек ,а сейчас сама,виновата ,накупила карамелек фабрики Рахат (казахской).

Марина 987 17.02.2022 06:22

Татьяна, у меня у мужа сахарный диабет 2 го типа ,но он не полный . Из сладкого ест только овсяное печенье .Так что с конфетами я сама грешу ,надо просто не покупать .

Юбилейный год 17.02.2022 06:26

Татьяна,
Вот это набор!

Марина 987 17.02.2022 06:29

Когда то нам психологи в Центре говорили ,что в день быстрых углеводов можно наесть на 150 ккалорий .Поскольку я ни в чай ,ни в кофе сахар не кладу ,вот что то слатенькое и хочется съесть .

Марина 987 17.02.2022 06:41

У кого внуки есть ,всегда что то из кондитерки в доме имеется на всяк пожарный .

Юбилейный год 17.02.2022 06:45

Марина 987, и бабушки этим свою кровиночку угощают)))

Марина 987 17.02.2022 06:53

Юбилейный год, Как ярко Вы выражаете эмоции .😊

Юбилейный год 17.02.2022 07:01

Марина 987, ещё бы!

Валентина 17.02.2022 07:15

Юбилейный год, теперь я знаю, что повешу на дверку холодильника. Спасибо, Юбилейный год. А то притягивает, как магнит. Особенно после 9 вечера.

Валентина 17.02.2022 07:25

Татьяна, прямо рог изобилия какой-то. По-моему, Кот Матроскин говорил: «у меня бы не залежалось».

Лариса Брусенцева 17.02.2022 07:55

Марина, грустно, конечно. Но выводы сделаны, результаты проанализированы. Вперёд к цели. Маргоша в помощь!.

Maru_Sova 17.02.2022 08:54

Марина 987, у меня тоже самое, надо сладким обозначить конец приема пищи. Мне кажется, это всё из детства. Помню, мама всегда после еды чай со сладеньким любила, ну и мы с ней, конечно, тоже. Хоть сладкой жвачкой зажевать надо, а то психологически насыщения не чувствую.

Елена 17.02.2022 09:36

Татьяна написал:
Это же какую силу воли нужно иметь, чтобы съесть такой малюсенький кусочечек

это ж каким ювелиром нужно быть, чтобы отрезать такой малюсенький кусочек))

Татьяна 17.02.2022 09:44

Юбилейный год, ага, сама в шоке🤯

Татьяна 17.02.2022 10:01

Валентина, и это ещё не всё)), ещё пакет 1 кг манго сушёные язычки и нуга ореховая две упаковки, думаю, что и это ещё все. Не понимаю, зачем он покупает столько сладостей. Во времена моей юности нужно было постараться, чтобы найти коробку хороших шоколадных конфет, но сейчас их такое изобилие в магазинах, уже не знаешь что такое вкусное купить, чтобы оно понравилось, потому что уже всё пробовано, перепробовано и уже не интересно.

Татьяна 17.02.2022 10:07

Марина 987, да, на счёт Сергея Обложко хочу сказать, что он меня здорово мотивирует, вот я благодаря ему и попала на этот сайт. Периодически просматриваю его новые ролики на YouTube))

Татьяна 17.02.2022 10:08

Елена, 🤣🤣🤣

Vika Viktor 17.02.2022 10:15

Я натощак не усну, ложка джема что в лоб , что по лбу мне, банка вот это я понимаю, но не ем

FlyAway 17.02.2022 10:28

Татьяна, да тут кому угодно плохо станет. Я, конечно, сама могу шоколадку съесть за один присест, поэтому и не покупаю. У меня даже после праздников и подарков столько не наберется. Жуткая картина, если вдуматься.

Татьяна 17.02.2022 10:35

FlyAway, да, вот правда, картина жуткая и меня это бесит страшно(((

Валентина 17.02.2022 11:30

Татьяна, я тоже стала часто смотреть Сергея Обложко. Полезная информация и эмоциональное изложение. Сегодня смотрела про метаболическую тарелку. Буду следовать его рекомендациям.

Татьяна 17.02.2022 11:51

Валентина, да, он говорит очень много, но мне очень импонирует его чувство юмора. По поводу метаболической тарелки и метаболической точки, могу сказать, что это как раз мой вариант, потому что иначе никак не получается сдвинуться. Нужно будет ещё раз послушать, чтобы замотивироваться по полной))), а то что-то в последнее время сплошные нарушения у меня((

Светлана 17.02.2022 11:59

Татьяна, ХОРОШИХ шоколадных конфет именно сейчас трудно найти...

Валентина 17.02.2022 12:19

Татьяна, да, Сергей Михайлович обладает хорошим чувством юмора. Я сначала его как то не поняла, потому что он начинает юморить не меняя интонации, и я не замечала перехода от серьезного к смешному. Теперь ухахатываюсь. Местами прямо про меня говорит

Татьяна 17.02.2022 13:47

Валентина, это точно, поэтому и ухохатываемся, потому о себе слышим🤣

Елена Петрова 17.02.2022 13:58

Татьяна,я не ем сладкое около года,но! если дорываюсь,обычно после алкоголя ) то могу съесть от 5 до 20.Что делала в ноябре после днюхи мужа и на НГ:кусала конфету,пробовала вкус и скармливала остальное мужу.Если не нравилась выплёвывала Смущаюсь

.Сейчас стала делать свои но больше 1 реально не съесть,слишком настоящие,сытные и все-таки не такие сладкие с сах.замом.Поэтому штучки в 7 гр достаточно.А вообще со временем вкусы меняются.Муж пару месяцев картошки не ел,сделала-он 2 кусочка съел и сказал отвык.Так же и со сладким которое с сахара

Марина 987 17.02.2022 14:35

Елена Петрова, Мне моего мужа жалко ,у него сахарный диабет 2 го типа ,наоборот ,стараюсь отнять у него его любимое овсяное печенье ,но не больше 1 шт .

Марина 987 17.02.2022 14:36

Татьяна, Да ,тоже надо пересмотреть .

Валентина 17.02.2022 14:37

Елена Петрова, рецептом конфет поделитесь, пожалуйста🙄

Елена Петрова 17.02.2022 14:49

Марина 987, так и у меня тоже самое и уже 11 лет. Но кето я убрала сахар около 4.8-5 теперь и никаких лекарств

Марина 987 17.02.2022 14:50

Придумала ,чем заменить конфеты и поставить сладкую точку в конце трапезы .Режем тонко претонко яблочко ,раскладываем на тарелке и в микроволновку под колпак или без ,делаем яблочные чипсы ,вот вам и замена конфетки к не сладкому чаю или кофе .😊

Марина 987 17.02.2022 14:52

Елена Петрова, Кето слишком жестко ,не всем подходит ,а вот низкоуглеводка ,да .

Елена Петрова 17.02.2022 14:56

Марина 987, ну я сначала тоже на ней была. Но после микроинсульта год назад поняла что этого мало убрав явный сахар не убрать скачки к сожалению. До осени не могла решится, но даже убрав картошку и макароны и рис, скачки продолжались вот и села на кето. Мы всё индивиды. У каждого свой багаж болячек за спиной, но у меня всё от инсульта умирают в роду, поэтому мой выбор ясен. Муж ем чем не болеет, только ожирение, через месяц ко мне присоединился, наругает то тут то там но вес падает и он доволен. С 60 размера до 54 сейчас сошёл

Марина 987 17.02.2022 15:00

Maru_Sova, Это не желудок ,а вкусовые сосочки на языке требуют .Им достаточно меда с кончика зубочистки рассосать,ведь на самом деле желудок полон ,вы сыты .А им мало надо .

Марина 987 17.02.2022 15:06

Елена Петрова, У меня у мамы тоже был микроинсульт ,а у папы высокое давление ,они очень мало пожили ,70 и 72 года .Я пиявок ставила ,а сейчас боюсь ,если бы после болезни ,то бегом бы побежала ,а до ,боюсь ,так как не знаю как скажется .Пока ,вроде живу без прививки и не заражалась ,хотя и сопли и горло довольно часто .Мои и муж и сын меня уже замордовали ,мол иди делай прививку .Моя знакомая сейчас болеет омикроном .

Марина 987 17.02.2022 15:09

Елена Петрова, Макароны я вообще забыла ,что такое ,рис только в голубцах немного ,картофель ем редко .Из каш люблю пшено ,гречку .Из овощей капусту .

Елена Петрова 17.02.2022 15:10

Марина 987, не советую делать. Но каждый решает за себя. Дочка старшая летом сделала, а всё равно недавно тяжело болела. И много знакомых так же

Елена Петрова 17.02.2022 15:11

Марина 987, у меня мать из дойни умерла в 65,а её сестра в 56

Елена Петрова 17.02.2022 15:11

Марина 987, гречка сильно сахар поднимает

Maru_Sova 17.02.2022 15:28

Марина 987, я про желудок ничего не писала. Наоборот, говорю, что даже жевательной резинки сладкой хватает, чтобы поставить эту точку.

Марина 987 17.02.2022 15:29

Елена Петрова, Но ее почему то всегда диабетикам дают ,так что ваш источник можно оспорить .

Марина 987 17.02.2022 15:33

Елена Петрова, Вы про прививку ?Да я и не хочу ,тем более ,что говорят ,омикроном,все равно все переболеют ,т.е. живая вакцина этот омикрон .Может ,я уже .У мужа болели на работе и он 3дня болел .

Марина 987 17.02.2022 15:39

Maru_Sova, А можно еще изюминко в рот положить и долго жевать ,чтобы все сладкие сосчки довольны были 😄

Марина 987 17.02.2022 15:40

Сказано ,сделано ,только себе сделала чипсики из яблочка и полакомилась с чаем вместо конфет .Знала ведь ,просто забыла .

Марина 987 17.02.2022 15:46

Вот тут про вкус на языке