Дневник питания за 14.02.2022

Сегодня День Влюбленных и думаю ,что эта передача будет важна и интерессна абсолютно всем.Какие гормоны отвечают за влюбленность и долгие отношения и как их усилить ,что для этого съесть.Чем пахнуть мужчинам и женщинам ,чтобы привлечь партнера,все это вы узнаете из сегодняшнего выпуска "Жить здорово !"С Праздником всех❤!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	550	405	17	26	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	108	90.7	1.4	4.2	11.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
пахлава	60	268.4	4.1	17.5	24.3
Итого	413	466	15	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	50	74.8	8.1	3.8	2.2
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	108	74.5	1.1	5.1	6.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	361	309	17	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	220	48	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	120	183.6	29.5	6.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	8	33.6	0.4	1	6.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	331	257	31	8	11
Итого за день	1875	1486	81	73	122