Дневник питания за 13.02.2022

Мечтала получить впечатления ,получила .Сегодня выбрались в кино на "Непослушника"Сказать ,что ,ах,не могу,но посмотреть можно ,и совсем не обязателтно в кино.Не знаю как воспримут фильм в РПЦ и сильно верующие ?Интерессно узнать их мнение . С питанием сегодня не очень ,после кино зашли в Ашан и там поели ,поэтому некоторые продукты занесла в дневник на глазок .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень с яблоками	60	83.1	6.8	3.6	5.5
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	50	67	7.3	3.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	334	269	20	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	25	33.5	3.6	1.9	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клюква в Шоколаде [Kalev]	5	21.5	0.1	0.7	3.6
Итого	330	183	12	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	40	80	2.2	7.2	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Лимоньерки с Маком [Полет]	18	84.6	1.2	3.8	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	491	669	30	39	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	475	325	20	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	36	150.5	1.6	5	24.7
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	161	162	1	5	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	65	287.3	5.5	10.5	42.6
Итого	275	366	9	14	50
Итого за день	2066	1976	94	93	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 13.02.2022 21:18

Вчера моя подруга с мужем ходила на этот фильм, тоже сказала, что рекомендовать не может, если только скука. А потом они в кафехе поели) Прям по вашей программе прошлись. А я всегда за любой кипишь, кроме голодовки! Молодцы, что прогулялись)

Марина 987 13.02.2022 21:24

Да ,хорошо ,главное ,я страх преодолела ,а то забилась как мышь ,и боюсь в люди выходить ,вдруг Омикрон схватит .

Натали 13.02.2022 21:30

Марина 987, как схватит, так и отпустит. Живите и радуйтесь, такой зимы больше не будет) Другая будет, а такой нет)

Марина 987 13.02.2022 21:33

Натали, Согласна .