Марина 987

10.02.2022 20:22

Дневник питания за 10.02.2022

Что -то последнее время у меня День Сурка .От этого я очень устаю психологически .Надо куда-то выбраться .Может в выходные "Непослушника" в кино посмотреть ,но что-то страшно,кругом Омикрон ,а я так и не знаю болела им или нет .Сейчас поужинала и вновь на вечернюю бродилку .Вчера пока гуляла ,в голове вертелась одна фразочка ,и я решила из нее мотивационные кричалки для себя придумать :можно даже по дому развесить."Нравится ,не нравится -вперед к мечте ,красавица ."Нравится ,не нравится-бери гантель ,красавица","Нравится ,не нравится -откинь ,угли ,красавица","Нравится ,не нравится -ты съешь белок,красавица",Нравится,не нравится-иди гуляй,красавица".Все встала и пошла на вечернюю прогулку .🏃‍♀️😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	35	39.4	2.1	2.9	1.1
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	55	71.5	1.3	5.8	3.5
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	325	213	7	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	50	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень с яблоками	70	97	8	4.2	6.4
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	362	201	11	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	90	67.5	1.8	3	8.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	50	25	3.5	1	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	4	23.4	0.8	2.1	0.5
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	628	316	16	10	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отломи [Акконд]	18	82.8	1.6	4.3	9.4
Итого	18	82	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	70	58.8	0.9	2.7	7.5
Салат "Красное море"	35	24	0.3	1.2	2.8
котлеты	60	89.7	9.7	4.5	2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	404	342	12	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из Курицы [Волков]	50	52.5	4	3.8	0.5
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	30	25.2	0.4	1.2	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	288	106	5	6	6
Итого за день	2075	1280	55	64	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 10.02.2022 20:24

Невзоровские среды смотрите?

Наталья 10.02.2022 20:25

Ахах))) супер кричалки😹

Татьяна Березовская 10.02.2022 20:34

Мне вашей печени захотелось. Ну не конкретно вашей, ....по вашему рецепту. А яблоки какой сорт? Кислые?

Алин@ 10.02.2022 20:43

😍 нравится🎀🌈❤

Татьяна 10.02.2022 20:45

Ух, ты, какие замечательные слоганы, я уже взяла себе на вооружение 👍🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.02.2022 20:55

отлично...главное мотивация Дарю цветочек

Марина 987 10.02.2022 22:11

Татьяна Березовская-Григорян, Это я по Таниному рецепту сделала ,ей спасибо .Печень куриная 500 г ,100г лук репка ,250 яблоки ,у меня были какие-то ,сорт не знаю .Но у меня была двойная норма ,все нарезать и в рукав ,и на 20 минут в духовку ,но я 40 мин.пекла и потом еще в кастрюльке доводила ,но это от духовки зависит ,у меня старая плита ,уже менять надо .

Марина 987 10.02.2022 22:15

Татьяна, Можно еще самим досочинять .

Татьяна Березовская 10.02.2022 22:15

Марина 987, Спасибо, Марина. А то пресный паштет уже поперек горла. А это для меня новинка. С яблоком. Ну я положу антоновку. покислее.

Марина 987 10.02.2022 22:16

Татьяна, Нравится ,не нравится -давай станцуй ,красавица

Марина 987 10.02.2022 22:19

Вкуснятина невообразимая ,у Татьяны и картинка есть ,совсем недавно постила .

Яся 10.02.2022 22:33

У меня тоже день сурка. Вообще не могу себя никуда вытащить.. Дом и работа.

Татьяна Березовская 10.02.2022 22:46

Марина 987,У меня как раз есть печень индейки. Завтра приготовлю. Как приятно общаться с интересными людьми. Хорошо

Марина 987 10.02.2022 23:46

Татьяна Березовская-Григорян, 🌷

Елена 10.02.2022 23:52

"Нравится ,не нравится -вперед к мечте ,красавица ."Нравится ,не нравится-бери гантель ,красавица","Нравится ,не нравится -откинь ,угли ,красавица","Нравится ,не нравится -ты съешь белок,красавица",Нравится,не нравится-иди гуляй,красавица".

класс!