Дневник питания за 09.02.2022

Сегодня опять какой то непонятный день .Никуда не ходила ,утонула в инете ,разговорах по телефону ,на улицу не выходила ,сейчас пойду после ужина .Нравится не нравится ,пойдет гулять красавица. На завтра нужно составить четкий план и ни на что не отвлекаться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Рубленный Классический [Лента]	75	187.5	14.3	13.5	1.5
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте]	75	195.8	6.3	17.8	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
печень с яблоками	50	69.3	5.7	3	4.6
Итого	405	513	27	34	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	42	31.5	3.6	1.7	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
печень с яблоками	50	69.3	5.7	3	4.6
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	425	319	17	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета]	40	140	2	13.6	2.4
Лосось Рубленный Подкопченный [Русское Море]	50	125	9.5	9	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Лимоньерки Яблоко Корица [Полет]	18	79.2	0.9	3.1	12.1
Итого	127	390	13	26	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень с яблоками	52	72	5.9	3.1	4.8
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	80	55.2	0.8	3.8	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Капуста тушеная	30	14.3	0.6	0.3	2.4
Студень Домашний [Снежана]	20	12.4	2.2	0.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Лимоньерки Яблоко Корица [Полет]	9	39.6	0.5	1.5	6
Итого	580	283	16	12	25
Итого за день	1537	1507	74	88	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 09.02.2022 20:53

верно, гулять нужно. Помогает оживить тело и мысли

Марина 987 09.02.2022 22:16

Алексей, Набродила вечером на 3000 шагов .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2022 22:54

Ах ах ха, напомнило день этой пенсонерки...

Марина 987 09.02.2022 23:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Живности у меня никогда не было ,у мамы была аллергия на шерсть .

Марина 987 09.02.2022 23:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Скорее такая картинка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2022 04:23

Марина 987, Я об этом посте говорила, картинка оттуда
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/293526/

Марина 987 10.02.2022 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да ,точно так и было,сбой в программе .

Марина 987 10.02.2022 08:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У меня так частенько бывает ,как подружайка позвонит ,так весь день на смарку ,а дни сейчас короткие ,рано вставать не получается ,так как не на работу .