Марина 987
08.02.2022 19:06
Дневник питания за 08.02.2022
Только что закончился рабочий день у плиты ,сечас отдохну и пойду
погулять ,в голове пустота .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника Протертая с Сахаром [Премьер] |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 280 | 173 | 9 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
137
|
154.3 | 8.2 | 11.4 | 4.4 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
50
|
175 | 2.5 | 17 | 3 |
| Фейхоа в сахаре |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Лимоньерки Яблоко Корица [Полет] |
18
|
79.2 | 0.9 | 3.1 | 12.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
75
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 428 | 538 | 21 | 36 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
67
|
100.2 | 10.9 | 5 | 2.9 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
20
|
70 | 1 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 152 | 257 | 13 | 18 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отломи [Акконд] |
35
|
161 | 3.2 | 8.4 | 18.2 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 329 | 215 | 3 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
75
|
51.7 | 0.8 | 3.5 | 4.4 |
| Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке |
75
|
95.9 | 10.9 | 4.7 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 370 | 207 | 13 | 8 | 19 |
| Итого за день | 1559 | 1391 | 61 | 80 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Петрова
08.02.2022 19:18
Я вышла в 18 часов проводить мужа, обычно 1 км, а сегодня не дошла
др места, вернулась, что-то сил нет.
Надежда
08.02.2022 19:32
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.02.2022 21:36
Светлана
09.02.2022 01:26
Елена
Петрова, 😟💐.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
