Дневник питания за 03.02.2022

А сегодня мой пост про скрытую гимнастику ,не помню ,может когда писала про нее ,но напомню ,ее еще называют гимнастикой Воробьева .Она подходит и для тех кто болеет и для здоровых ,у кого нет времени на залы ,и для офисных работников на рабочем месте .Почитайте отзывы о ней и вот картинка .http://www.slimrussia.ru/viewtopic.php?t=12741#p19706

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	50	25	0.9	1.4	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	415	306	17	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Ветчина особая	26	32.8	4.6	1.6	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Итого	175	150	5	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	87	65.3	1.7	0.3	13.7
Капуста белокочанная, квашеная	64	14.7	1.2	0.1	1.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	70	113.4	15.7	5.2	0
печень	57	73.9	5.3	5.7	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Итого	443	311	25	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пастила	14	45.4	0.1	0	11.2
Итого	237	170	6	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	25	12.5	0.5	0.7	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
печень	50	64.8	4.7	5	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	347	238	14	12	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	11	46.5	0.1	1.1	8.2
Итого	401	351	4	21	33
Итого за день	2118	1595	73	76	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.02.2022 22:47

Пока я их все по 40раз сделаю, как раз час пройдёт, это придётся весь день заниматься 😂

Марина 987 04.02.2022 00:08

Да нет ,от силы 10 минут .

Елена 04.02.2022 00:51

не знаю, как весу они помогут, но упражнения - ЛФК, чистое здоровье!

Leyla 04.02.2022 01:32

Да, это интересно. Но поддерживаю комментарий Елены: всё же поддержанию, набору или снижению веса способствуют отношения между затраченной энергией и потреблённой.