Марина 987
30.01.2022 20:57
Дневник питания за 30.01.2022
Сегодня вечером не пойду бродить ,находилась днем 5500 шагов ,с
магазинами ,рынками .Калорий наела пока мало ,но буду позже еще
кушать ,потом добавлю .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
26
|
79.3 | 1.7 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 351 | 239 | 11 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
105
|
78.8 | 8.9 | 4.2 | 1.4 |
| Фейхоа в сахаре |
18
|
40.5 | 0 | 0 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 323 | 121 | 8 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
115
|
131.1 | 10.4 | 0.4 | 13.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Навага беломорская |
110
|
100.1 | 21.1 | 1.8 | 0 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
100
|
84 | 1.3 | 3.9 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
11
|
46.5 | 0.1 | 1.1 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 619 | 420 | 36 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| голубцы |
73
|
82.2 | 4.4 | 6.1 | 2.3 |
| Творог мягкий 4% |
60
|
45 | 5.1 | 2.4 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
4
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
26
|
29.4 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 409 | 276 | 18 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень |
120
|
155.5 | 11.2 | 12 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
5
|
17.5 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 340 | 305 | 19 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2142 | 1409 | 95 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 21:06
Светлана
30.01.2022 21:29
Много находили👍...
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Лучшие рационы
