Марина 987
24.01.2022 22:34
Дневник питания за 24.01.2022
Сегодня был сонный день .Много спала ,сидела в инете ,а вечером
смотрела новый выпуск Мира наизнанку про Эквадор ,как Диму
открапивили .Кто бы меня открапивил чтобы поднять энергию .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег] |
20
|
102 | 1.1 | 10.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфета Маленькое Чудо [Славянка] |
1
|
76 | 0.8 | 4.9 | 7.7 |
| Итого | 549 | 552 | 21 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
250
|
65 | 3.3 | 4.5 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
11
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
60
|
128.4 | 10.2 | 6 | 8.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Студень Домашний [Мортадель] |
67
|
168.8 | 12.1 | 13.4 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
10
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 608 | 466 | 27 | 24 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 205 | 109 | 1 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из моркови с грецкими орехами |
80
|
170.8 | 3 | 15.2 | 7.8 |
| Капуста Цветная и Брокколи Запеченая [Globus] |
100
|
90 | 3 | 7 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Карамель Кузнечик [Рахат] |
7
|
30.4 | 0.4 | 0.9 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 390 | 326 | 8 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 130 | 56 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1882 | 1512 | 59 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Ой-ля-ля
24.01.2022 22:50
Позволяю себе "день лентяя" 😊 Организм отдыхает и не стрессует.
Марина 987
24.01.2022 22:53
Ой-ля-ля,
Что то часто я стала себе такие дни устраивать ,а худеть кто будет
?
Ой-ля-ля
25.01.2022 00:03
Марина
987, стрессуете?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 08:37
у меня был день лени.но уснуть не смогла
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
