Дневник питания за 21.01.2022

Опять припозднилась ,надо формировать правильный режим ,пока что то не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	55	61.9	3.3	4.6	1.8
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Шоколад сладкий	21	115.5	0.6	7.1	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	324	236	9	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	104	78	2.1	3.4	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Индейка	45	64.8	9.7	2.5	0.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	63	52.9	0.8	2.5	6.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Брауни(Ермолино)	13	59.3	0.8	3	7.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	406	22	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]	60	306	3.3	31.8	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Наполеон [От Палыча]	25	72.5	1.3	3.8	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Смородина Черная Протертая с Сахаром [Северная Земля]	10	18	0	0	4.5
Итого	390	451	7	35	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	10	18	0	0	4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Карамель Кузнечик [Рахат]	7	30.4	0.4	0.9	5.3
Итого	237	90	3	2	13
Итого за день	1467	1185	42	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.01.2022 00:48

Я тоже поздно ложусь всегда...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.01.2022 08:18

эх...

Ольга63 22.01.2022 08:42

Я читала, что поздняя еда не всегда вредит, главное, что вы едите: если одни белки , то на пользу, если углеводная еда с жирами, то- да.

Марина 987 22.01.2022 10:58

В прошлом году ,я похудела со 109 кг под Новый год ,не отказывая себе в сладостях .Хорошо ,что МЗР ,дает возможность вернуться назад даже на год и посмотреть в любой день свое меню и проанализировать .