Марина 987
16.01.2022 22:51
Дневник питания за 16.01.2022
Сегодня отдыхала ,много спала ,на улицу не выходила ,вчера
намоталась .Устроила себе день лени .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
33
|
41.6 | 5.8 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
26
|
55.6 | 4.4 | 2.6 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 326 | 179 | 13 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
72
|
81.1 | 4.3 | 6 | 2.3 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 380 | 271 | 13 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Индейка |
20
|
28.8 | 4.3 | 1.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
13
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа в сахаре |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 404 | 328 | 12 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Брауни(Ермолино) |
7
|
31.9 | 0.4 | 1.6 | 3.9 |
| Итого | 459 | 306 | 16 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа в сахаре |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 228 | 109 | 8 | 6 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
70
|
47.6 | 3.1 | 0.6 | 4.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа в сахаре |
4
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 199 | 73 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1996 | 1270 | 66 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Анна
16.01.2022 22:58
Прекрасный день👍Такие тоже нужны)
Татьяна
16.01.2022 23:01
Это очень даже полезно устраивать для себя такой день!☺
. 
Оксана
16.01.2022 23:18
Какой замечательный День! Тоже такой устраиваю
минимум 2-3 раза в месяц. Тело отдыхает, голова
разгружается.
Ой-ля-ля
16.01.2022 23:35
Называю такой день "День Лентяя".
Как в том анегдоте "Встану - горы сверну. Затем перевернулась набок ,подумала
" Зачем в природу вторгаться? "🤣
Как в том анегдоте "Встану - горы сверну. Затем перевернулась набок ,подумала
" Зачем в природу вторгаться? "🤣
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.01.2022 00:56
Лариса Брусенцева
17.01.2022 04:26
Повеселили. Я про такие дни говорю, лодыря гоняю.
Натали
17.01.2022 20:22
Обожаю дни лени. Я всегда в таких случаях говорю, что приболела
восполением хитрости)))Лень, зевота, спать ахота, забалел - наверно
грЫпп!)))
Марина 987
17.01.2022 20:39
Натали,
Воспаление хитрости самая хорошая болезнь .
Елена (имт 23.9)
17.01.2022 20:40
Звучит как что-то нежное)))
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
