Марина 987
15.01.2022 20:46
Дневник питания за 15.01.2022
Сегодня очень интерессный день для меня .Съездила на тренинг по
инъекциям ,поучилась ставить капельницы ,давно мечтала поучиться и
вот случайно попался в инете.Записалась еще до Нового года .Да
просто выбраться из своего городка уже событие .В метро сделала
бесплатный экспресс тест на ковид ,просто ради интереса .Вечером
смотрела как Дима Комаров монтирует бамбуковые леса в Гонконге на
огромной высоте .Но опять переела ,пришлось дважды заглянуть в кафе
,где не удержалась от фастфуда ,сильно перебрала углеводов .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
96
|
108.1 | 5.8 | 8 | 3.1 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Пирожное, белково-сбивное |
10
|
46.8 | 0.3 | 2.4 | 6.3 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 186 | 318 | 14 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
128
|
414.7 | 3.7 | 11.6 | 74.1 |
| Итого | 128 | 414 | 3 | 11 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом [Милочка] |
100
|
341 | 11 | 11.5 | 48 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 394 | 12 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба |
160
|
145.6 | 28.3 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
25
|
53.5 | 4.3 | 2.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Москвичка [Рот Фронт] |
10
|
39.6 | 0.3 | 0.9 | 7.9 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 511 | 458 | 44 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 355 | 146 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1485 | 1732 | 75 | 59 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
15.01.2022 20:56
Какая вы молодец. Капельницы. Надо поискать такие курсы.
Марина 987
15.01.2022 21:12
Натали,
Могу дать ссылку ,если Вы в Москве или Подмосковье ,у них теперь
будут 29 го ,целый день по 2 часа ..
Марина 987
15.01.2022 21:13
Натали,
Вообще то много роликов в ютюбе ,но мне хотелось вживую
.Тренировались на муляжах.
Натали
15.01.2022 21:17
Марина
987, нееееет, я в Беларуси) далековато ездить будет) Поищу
здесь. Спасибо! А как называются курсы?
Татьяна
16.01.2022 00:02
Да, наверное такие срывы на счёт фастфуда хоть раз бывают у
каждого🙂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 01:09
