Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

14.01.2022 20:33

Дневник питания за 14.01.2022

Сегодня некогда писать заметку .Завтра важные дела .Всем успехов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	75	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	200	124	7	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	28	35.3	4.9	1.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	75	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Рулет с Маком [Чудохлеб]	30	118.5	4.9	6	16.2
Итого	158	166	10	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	72	81.1	4.3	6	2.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Куриная Отбивная [Ермолино]	27	57.8	4.6	2.7	3.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	70	58.8	0.9	2.7	7.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	375	274	14	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	63	14.5	1.1	0.1	1.9
Ледяная рыба	100	91	17.7	2.2	0
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн]	50	230	2.8	9	34.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	584	461	29	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	60	128.4	10.2	6	8.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	120	142	11	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Рулет Маковый [SPAR]	30	130.8	3.6	7.1	13.2
Итого	230	156	5	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	25	66	6.2	4.5	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	2	4.8	0	0	1.2
Конфета Москвичка [Рот Фронт]	5	19.8	0.1	0.5	4
Итого	382	238	9	11	24
Итого за день	2249	1697	88	68	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 20:34

хорошего вечера С улыбкой

С улыбкой

Екатерина 14.01.2022 20:36

Мариночка, я восхищаюсь вами, как вы находите общий язык с нынешней молодёжью, не могут же все быть паиньками! 😲

Марина 987 14.01.2022 20:40

Екатерина, Вы меня ,наверное ,перепутали с Мариной другой .Я сейчас в школе не работаю .

Марина 987 14.01.2022 20:42

Екатерина, Это ,наверное ,Марина котеночек ,она со студентами работает .

Екатерина 14.01.2022 20:53

Марина 987, точно! 😄

Анна 15.01.2022 00:19

Удачи в важных делах🙌

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Омлет пышный

Автор Алиса