Марина 987

13.01.2022 22:19

Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня переела ,доедала оливье ,все ,важные праздники закончились .Больше готовить его не буду до следующего Нового года .А теперь пораньше спать ,у нас сегодня сильный перепад температур и атмосферного давления .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	276.5	11.3	18.5	16
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Имбирь в Сахаре [Ашан]	10	29.6	0.1	0	5.4
Зефир, глазированный шоколадом	5	19.8	0.1	0.6	3.4
Итого	490	412	14	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	83	177.6	14.1	8.3	11.6
Картофель	45	34.7	0.9	0.2	7.3
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	4	15.8	0.1	0.5	2.7
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	472	520	30	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокрок с Капустой [Хлебница]	100	230	6.5	7	34
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]	1	57	0.8	1.7	9.5
Итого	114	287	7	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ледяная рыба	143	130.1	25.3	3.1	0
Оливье	50	55.3	2.3	3.7	3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	15	77.1	1.6	4.4	8
Фундук	2	14.1	0.3	1.3	0.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	526	374	36	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	50	107	8.5	5	7
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	173	114	8	5	8
Итого за день	1875	1776	97	75	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 13.01.2022 22:32

Навеяло

Марина 987 13.01.2022 22:50

👍😭

Татьяна 13.01.2022 22:57

Вот я бы не зарекалась на счёт оливье 😆, люблю его и готовлю иногда просто в другой вариации, типа а-ля оливье без картошки. У нас тоже очень сильный перепад((. Днём было минус 16, а сейчас уже плюс и дождь который будет до завтрашнего вечера продолжаться - жесть!🥶

Влас 14.01.2022 00:47

Вот и у нас сегодня такая погода. Мы наверное близко живём. А про оливье, аж больно. Я его себе на новый год позволила растянула аж на три дня. Люблю его страшно. Но там же картошка. Мне его теперь нельзя.

Влас 14.01.2022 00:48

Vika Viktor, 😂🤭

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 01:13

Vika Viktor,фу..я бы не залезла Широкая улыбка

Светлана 14.01.2022 01:35

Vika Viktor, 😄

Vika Viktor 14.01.2022 01:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Vika Viktor 14.01.2022 02:54

Татьяна, а я не ем оливье, ну кроме горошка конечно,а выковыривать горошек задолбаешься.
О, у меня есть горошек, вот завтра и поем.

Vika Viktor 14.01.2022 02:58

Татьяна, у нас тоже сегодня по моему был последний хороший день, а до понедельника, дождь, ветер, град, в горах снег
А по моему картошку реабилитировали, можно её есть именно отварным и холодным, как в салате

Екатерина 14.01.2022 07:08

А у меня Мишка оливье доел😄

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 19:28

Vika Viktor, Широкая улыбка

Лена 14.01.2022 19:31

Екатерина, классный у тебя Кать Мишка

Лена 14.01.2022 19:34

Оливье можно делать со сметаной и без картошки

Екатерина 14.01.2022 19:50

Лена, я его отпускаю иногда, забегает в дом и с ума сходит, чуть ли не по стенам бегает😄

Vika Viktor 14.01.2022 19:52

Екатерина, хороший Мишка

Лена 14.01.2022 19:54

Екатерина, конечно в тепло и к запретному, кто же радоваться не будет

Екатерина 14.01.2022 19:57

Vika Viktor, он, как все маленькие собачки непредсказуемый, залез на Рыжика и начал дрючить, я хотела его скинуть, он укусил меня за палец, главное Рыжик не сопротивлялся, они друзья😂

Vika Viktor 14.01.2022 20:13

Екатерина, Лопну от смеха!

Влас 15.01.2022 00:25

Vika Viktor, на кето ее нельзя есть. Много углеводов. Кстати, я уже почти привыкла без нее жить. И не тянет уже. Раньше за сковородочку жареной картошки убить могла. 😆

Vika Viktor 15.01.2022 00:49

Татьяна, а, понятно, я вообще не ем паслёновые, ничего с детства, картошка горькая мне.