Дневник питания за 12.01.2022

Вообщем день прошел хорошо ,хотя вчера легла очень поздно .Мучала бессонница .Обратилась к своей любимой матрице Гаряева с кваканьем лягушек и о,ужас !!!Пользователь удалил из ютюба любимый ролик .Стала искать другие ролики .Но там уже были другие лягушки и они совсем по другому пели ,поэтому заснуть никак не получалось .Придется искать другую медитацию.Везде борьба конкурентов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	67	75.4	4	5.6	2.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Итого	319	186	9	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	240	160	0	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	150	165.9	6.8	11.1	9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Куриная Отбивная [Ермолино]	44	94.2	7.5	4.4	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	417	350	18	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	102	114.9	6.1	8.5	3.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Салат "Красное море"	100	68.5	0.9	3.5	7.9
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	303	331	13	19	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	221.2	9	14.8	12.8
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	356	375	10	20	36
Итого за день	1635	1403	52	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.01.2022 23:04

Анна 12.01.2022 23:52

Какая прелесть, квакши) я тоже обожаю звуки природы, но мне нравятся сверчки)

Татьяна 13.01.2022 00:00

Я тоже обожаю звуки природы))🙂

Лаванда 13.01.2022 05:32

А я если не могу уснуть мысленно представляю в воображении и считаю баранов.

Екатерина 13.01.2022 07:40

Очень интересные звуки для медитации 😊, я не оригинальна, мне нравится звук дождя

Марина 987 13.01.2022 08:06

Екатерина, Да ,вчера под дождь засыпала .

Екатерина 13.01.2022 08:16

Марина 987, это где дождь идёт?! 😲Нас снегом завалило, уже почти 1,5 м сугробы

Марина 987 13.01.2022 11:30

Екатерина, Да,очень необычно ,за окном минус20 ,а я засыпаю под звуки дождя .

Екатерина 13.01.2022 14:26

Марина 987, это музыка? 😄

Inna 13.01.2022 15:15

Ох у меня бессонница часто. А как вы с медитациями момент их последующего выключения контролируете?

Марина 987 13.01.2022 17:25

Inna, Чувствую,что засыпаю и выключаю или рядом кладу ,сама в наушниках,пока сам отключится .

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2022 17:42

Везде борьба конкурентов .

Не всегда так. Бывает, что люди рассчитывают, что им ютуб будет сразу платить миллионы за их творчество, а вот и нет. В итоге они разочаровываются и удаляют даже целые каналы сгоряча. Есть такие прецеденты. У всех свои цели... По секрету