Марина 987
11.01.2022 19:51
Дневник питания за 11.01.2022
У всех праздники закончились ,а у меня еще завтра у сына старшего
,накупила вкусняшек и соблазнилась сама на рулетик (как Прага) на
ужин .Ну ничего ,потом ничего просто не буду покупать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
43
|
48.4 | 2.6 | 3.6 | 1.4 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Сладкая Помадка [Buttermilk] |
26
|
106.3 | 0.5 | 4.8 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 319 | 222 | 9 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной] |
103
|
236.9 | 10.3 | 12.4 | 23.7 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
40
|
85.6 | 6.8 | 4 | 5.6 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
11
|
38.5 | 0 | 0 | 8.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 484 | 482 | 22 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Ледяная рыба |
143
|
130.1 | 25.3 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
40
|
33.6 | 0.5 | 1.6 | 4.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 544 | 387 | 28 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
60
|
128.4 | 10.2 | 6 | 8.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Торт Прага [Тортьяна] |
50
|
150 | 3.5 | 10.5 | 24 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 285 | 482 | 20 | 31 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
20
|
25.4 | 0.5 | 0.9 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Салат "Красное море" |
30
|
20.6 | 0.3 | 1.1 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 105 | 93 | 2 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
10
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| оливье |
25
|
23.8 | 1.8 | 1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
4
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 382 | 137 | 5 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2119 | 1806 | 88 | 77 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Натали
11.01.2022 20:33
С днем рождения сыночка! ) Это, конечно, повод хороший вкусненького
за здоровье так сказать)
Марина 987
11.01.2022 21:05
Натали,
Да ,спасибо ,но он еще" не родился"
Марина 987
11.01.2022 21:05
Натали,
Это завтра
Алин@
11.01.2022 21:07
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.01.2022 21:21
Светлана
11.01.2022 21:24
Тортики в праздники тоже иногда покупаю - во ВкусВилл, там они без
химии😊🎁🎄.
Татьяна
11.01.2022 23:16
Конечно же нужно себя хоть иногда баловать какими-то вкусняшками. А
в такой праздник, пусть даже на кануне, это естественно 😊. С
наступающим!🌹
Влас
12.01.2022 00:52
Поздравляю. 🎉 Счастья здоровья)
Марина 987
12.01.2022 00:58
Татьяна,
Спасибо ,бегом спать .
