Дневник питания за 09.01.2022

Маленькая подсказка для худеющих ,вернее мотиватор ,в дневнике питания возле даты ,слева ,есть значок календарика ,нажимаем на него и считаем зеленые точечки ,чем больше ,тем больше мы похудеем ,а ,если их нет "чего ж Вы ,батенька ,хотите ?"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий винегрет	65	93.5	1.6	7.5	4.8
Тарталетки с икрой	23	107.3	3.2	8.1	5.3
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	5	34.9	0.7	3.2	0.7
Зефир, глазированный шоколадом	10	39.6	0.2	1.2	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	303	305	7	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	36	25.9	0.3	0.2	5.2
Итого	36	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Салат "Красное море"	66	45.2	0.6	2.3	5.2
Ледяная рыба	121	110.1	21.4	2.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	307	280	30	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Свекла, вареная	55	24.2	0.9	0.1	4.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Отломи [Акконд]	35	161	3.2	8.4	18.2
Итого	520	406	13	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	60	126.9	2.2	7	14.7
Салат "Красное море"	60	41.1	0.5	2.1	4.7
Студень [Апрель]	100	110	10	8	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	25	5	0.1	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Зефир, глазированный шоколадом	10	39.6	0.2	1.2	6.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	3	16.4	0.2	1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	414	368	14	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень [Апрель]	50	55	5	4	0
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	4	9.6	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	10	35	0	0	8
Итого	187	116	5	5	10
Итого за день	1767	1503	71	76	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.01.2022 17:20

Я всегда смотрела внизу строчку-энергобаланс по дням, там так же можно узнать, а про этот значок не знала, спасибо за подсказку, теперь быстрее можно посмотреть 😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.01.2022 17:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2022 17:33

Да.. Вот так и живу)

Ольга 09.01.2022 17:36

О, большое спасибо, не знала про эту функцию

Марина 987 09.01.2022 18:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Так Вы же ,Галочка, сейчас уже на поддержании ,Вам зеленые точечки не шибко нужны .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2022 18:58

Марина 987, Оно то да.. Просто ниже 1250 кк уж никак опускаться нельзя. А на 1300 я уже не худею. Разве что ходить по 10 км в день, а оно мне надо зимой?
Вот и сижу на 1250 кк, без лишних пирожков.