Дневник питания за 08.01.2022

Очень люблю голубцы ,особенно на завтрак .Сдабриваю не сметаной ,а мягким творогом 4% ,который у нас в тубах продается ."Чтоб всегда стоял конец ,ешь на завтрак голубец !"😋https://zen.yandex.ru/media/letscook/kogda-mne-hochetsia-golubcov-no-sovsem-net-jelaniia-vozitsia-s-ih-prigotovleniem-61d89976031d8c08bb76977d,а это необычный легкий рецепт ,сама не делала ,хочу попробовать .Для кетозников тоже подойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	58	65.3	3.5	4.8	1.9
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Горячий винегрет	35	50.4	0.8	4.1	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Капуста тушеная по 1-220	26	19.5	0.5	0.9	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Шоколадная [Славянка]	8	43.8	0.8	2.9	3.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	405	293	13	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Итого	85	40	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Кольцо Творожное [Зорька и Милка]	16	34.9	1.6	1.9	2.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	426	268	14	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)	77	122.4	16.3	6.4	0
Сушки простые из муки в/с	5	17	0.5	0.1	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	296	197	17	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляная рыба	136	153.7	25.6	5.7	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Капуста белокочанная, квашеная	35	8.1	0.6	0	1.1
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	515	333	28	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	77	57.8	6.5	3.1	1
Черносмородиновый джем	13	36.9	0.1	0	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	290	124	8	4	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Горячий винегрет	35	50.4	0.8	4.1	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	1	2	0.1	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	192	71	1	4	6
Итого за день	2209	1329	85	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 08.01.2022 20:14

Интересно! Ничего не заворачивать, а просто фаршем переложить листья и запечь?

Анна Зажогина 08.01.2022 20:19

Это очень ленивый голубец!😁

Марина 987 08.01.2022 20:43

Анна Зажогина, 😁

Натали 08.01.2022 21:39

Чувствую, это вкусно. Но ничего не чувствую)

Марина 987 08.01.2022 23:30

А для вегетарианцев только с грибами можно сделать .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.01.2022 01:34

делаю такие часто С улыбкой

Светлана 09.01.2022 04:01

🐯🎁🎄

Анна 09.01.2022 09:39

Я всегда к голубцам добавляю в кастрюлю фарш и рис с томатами и получается офигенски, как соус , со сметанкой самое то. А присказка очень мотивирующая, я бы сказала👍😂

Olga 09.01.2022 14:03

ого!!! это просто ленивейший голубец!! в наличии и капуста и фарш! обязательно попробую. на фото только не понятно заливать заливкой надо? и потушить? или это как то в духовке запечь? вооо тупаааая!!! тут же ссылка есть!! спасибо!!