Марина 987
06.01.2022 19:05
Дневник питания за 06.01.2022
Сегодня весь день дома,с утра спину прихватило,немного отлежалась
,а дальше до вечера готовила под фильм и Мир наизнанку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 340 | 159 | 9 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
35
|
69.7 | 5.9 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 315 | 242 | 15 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Творог мягкий 4% |
53
|
39.8 | 4.5 | 2.1 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 467 | 289 | 16 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
37
|
55.5 | 2.7 | 3.4 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Морс Клюква [Я] |
100
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 407 | 328 | 8 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Салат "Красное море" |
53
|
36.3 | 0.5 | 1.9 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
12
|
50.2 | 0.5 | 1.7 | 8.2 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.5 | 4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 327 | 282 | 23 | 12 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Малина Протертая с Сахаром [Премьер] |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 237 | 11 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2471 | 1577 | 84 | 76 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.01.2022 01:14
Татьяна
07.01.2022 15:57
🌹
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
