Дневник питания за 01.01.2022

Сегодня прогулялись ,нашагали 5000 шагов ,совсем не плохо .Но сравнила свое меню с праздничным год назад .В этот раз переела ,тогда было лучше .Видимо ,тогда мотивация была больше .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	102	201	5.7	17.1	6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Тарталетка Лимонная с Меренгой [Traveler's Coffee]	6	17.8	0.2	0.8	2.3
Икра Нерки [Красная Икра]	11	27	3.5	1.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	328	304	11	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	180	354.8	10.1	30.2	10.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	18	75.2	0.8	2.5	12.3
Торт Персидская Ночь [Черемушки]	40	191.2	2.6	10.9	21.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	549	748	16	45	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
оливье	30	59.1	1.7	5	1.8
Итого	90	243	9	18	9
Итого за день	967	1296	38	84	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.01.2022 22:34

Эх, у меня было также, а потом за год плюс10кг, не берите с меня пример ☹️

Марина 987 01.01.2022 22:42

Екатерина, Не буду .А вообще ,мне ,когда все дома труднее удержать себя,в рамках .

Татьяна 02.01.2022 00:17

Как я Вас понимаю, тоже запланировала все с умом заранее, а потом Остапа понесло (это я о себе)🤣🤣🤣 и весь запланированный рацион полетел в трам-тарары...

Валентина Николаевна 02.01.2022 07:48

Марина 987,Мне тоже труднее удержаться, когда все дома. Да и праздничная готовка играет роль: где попробуешь, где в рот вбросишь и не заметишь...

Марина 987 02.01.2022 08:51

Я испытываю слабость к оливье и майонезу Это у меня срывные продукты ,т.е.,чем больше ешь ,тем больше хочется ,поэтому в обычной жизни стараюсь их даже не пробовать ,но в Новый год традиция .Правда ,в прошлом году я оставила часть салата без заправки для себя ,и себе в тарелку добавляла любимый творог мягкий в тубах 4% ,и срыва не произошло .

Марина 987 02.01.2022 08:53

Да и к тому же ,я не кладу в оливье ни колбасу ,ни мясо .Мой оливье получается вегетарианский почти ,но яйца есть .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.01.2022 09:37

Валентина,согласна...кормить других и слюнку пускать ...эх...я беру завариваю чай с мятой или кофе, чтоб убрать запах вкусняшек и когда мои кушают, то я пью Дарю цветочек