Марина 987
31.12.2021 17:45
Дневник питания за 31.12.2021
Сегодня сходили погулять в парк на Манджосовскую лыжню .Всех с
Наступающим и желаю достойно пройти испытание новогодним столом .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
70
|
78.8 | 4.2 | 5.8 | 2.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| печень |
20
|
25.9 | 1.9 | 2 | 0.3 |
| Итого | 350 | 205 | 12 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Суп куриный с овощами |
400
|
87.2 | 10.8 | 0.8 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
5
|
21 | 0.3 | 0.7 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 796 | 314 | 21 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарун [Simple Coffee] |
1
|
79 | 1.4 | 3.5 | 10.6 |
| Кофе Капуччино для Похудения [Леовит] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 34 | 148 | 2 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
15
|
50.4 | 0.8 | 5 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Финико-Кунжутные Конфеты с Фундуком [Лакомства для Здоровья] |
25
|
110 | 2.3 | 4.8 | 14.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 327 | 432 | 32 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
70
|
139.3 | 11.8 | 10.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пирожное Кольцо Творожное [ВкусВилл] |
45
|
130.5 | 4 | 7.8 | 11.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 378 | 359 | 17 | 22 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
229.2 | 9.2 | 16 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
40
|
85.6 | 6.8 | 4 | 5.6 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
10
|
19.9 | 3.2 | 1.5 | 0 |
| Тарталетки [Lekorna] |
12
|
40.9 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо] |
50
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 693 | 502 | 23 | 25 | 46 |
| Итого за день | 2578 | 1962 | 108 | 94 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Татьяна
31.12.2021 19:16
Спасибо большое! С наступающим!!!❤
Артём
31.12.2021 19:55
С новым годом! мы вот щас тоже пойдем гулять и встречать новый год
на городской площади.
Алин@
01.01.2022 14:50
С новым Годом! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.01.2022 22:15
с Новым
Годом
Марина 987
01.01.2022 22:31
Всех тоже с Новым Годом!!! 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
