Марина 987
30.12.2021 21:26
Дневник питания за 30.12.2021
Устала под вечер так сильно ,что заметку уже не могу писать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
85
|
95.7 | 5.1 | 7.1 | 2.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
85
|
63.8 | 1.7 | 2.8 | 7.8 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Полезные Конфеты Финики и Кокос [ВкусВилл] |
25
|
114 | 1.8 | 7.4 | 10.2 |
| Итого | 445 | 341 | 14 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
52
|
52.5 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 360 | 221 | 20 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
72
|
79.9 | 16.9 | 0.8 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
5
|
21 | 0.3 | 0.7 | 4.1 |
| Конфета Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
25
|
97.5 | 0.9 | 3.8 | 14.5 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 637 | 510 | 45 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с Маком [Бкк] |
25
|
83.8 | 2.2 | 1.4 | 15.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
4
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 209 | 93 | 2 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Сыр Плавленный [Хохланд] |
18
|
35.1 | 1.9 | 2.5 | 1.3 |
| Джем из айвы |
10
|
22.3 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 231 | 114 | 7 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1882 | 1281 | 89 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
31.12.2021 01:57
Сочувствую, восстанавливайтесь, потому что силы понадобятся на
завтра. С наступающим!
Лариса Брусенцева
31.12.2021 08:11
Вас понимаю. Встала разбитая. Еду, чтобы восстановить бодрость тела
и духа.
Марина 987
31.12.2021 10:41
Татьяна,
Вас также с Наступающим 🌲🥂🍾
Татьяна
31.12.2021 11:45
Марина
987, спасибо!!!❤
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
